Abacate engorda? Descubra 7 benefícios da fruta

É consenso entre grande parte da população que o abacate engorda por se tratar de uma fruta rica em gordura vegetal, mas estudos recentes mostram que o abacate pode (e deve) estar no cardápio, inclusive, de quem quer emagrecer.

É fato que a fruta é composta 70% de gordura, mas ainda assim é errado pensar que essa gordura é responsável pelos quilos a mais. Pode não fazer sentido a princípio, mas muita gente não sabe que a gordura presente nessa fruta, além de benéfica, é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Sim, a gordura é parte integrante do nosso corpo, sem ela os órgãos são incapazes de desempenhar suas funções adequadamente. O grande erro consiste em consumir o tipo errado de gordura.

A gordura de origem vegetal, quando consumida na quantidade correta, não engorda. A gordura que se acumula pelo corpo (principalmente na região abdominal) é proveniente de outros alimentos que costumam ser ingeridos diariamente, como açúcar, arroz brando, farinha de trigo branca, etc.

Ou seja, o óleo presente em alimentos naturais não leva ao aumento de peso, e foi equivocadamente culpado por pessoas que não se alimentam corretamente e, por isso, acreditam que o abacate engorda.

Abacate engorda? Descubra 7 benefícios da fruta

Confira agora 7 benefícios do abacate

  1. Os abacates possuem gorduras saudáveis que são benéficas ao coração e ajudam na redução do colesterol ruim (LDL).
  2. As gorduras presentes na fruta não levam ao ganho de peso como fazem as gorduras presentes em alimentos processados. Abacates provém óleos essenciais ao organismo.
  3. Por promover a saciedade, o abacate é uma fruta difícil de ser consumida em grandes quantidades, o que dificilmente fará você comer além da conta. É muito mais fácil conseguir consumir duas fatias grandes de bolo do que duas porções de abacate.
  4. Pessoas acham que o abacate engorda por ser uma gruta “gordurosa”, mas na realidade os nutrientes encontrados nessa fruta não induzem qualquer ganho desnecessário de peso.
  5. Os óleos presentes na fruta ajudam o corpo a absorver melhor outros alimentos (também de origem vegetal), o que auxilia no controle do metabolismo.
  6. Consumir uma pequena porção de abacate antes de uma refeição pode te ajudar a colocar menos comida no prato.
  7. O abacate é rico em nutrientes, sais minerais essenciais para a saúde, além de vitaminas que ajudam a manter o organismo em equilíbrio.

Abacate engorda? Descubra 7 benefícios da fruta

As gorduras processadas que costumamos ingerir diariamente, por outro lado, não possuem nutrientes e são encontradas nos mais diversos alimentos. Manteigas processadas, maioneses, e requeijão são alguns exemplos.

Uma boa alternativa é substituir esses alimentos maléficos por uma opção mais saudável, como purê de abacate, por exemplo. O sabor amanteigado permanece e as vantagens se multiplicam.

Abacate engorda? Descubra 7 benefícios da fruta

Pensar que o abacate engorda é errado

É sempre importante manter-se informado quando o assunto é gordura alimentar. O mito de que o abacate engorda permaneceu por muito tempo em nossa sociedade, mas hoje sabemos que ele pode sim fazer parte de nossa rotina alimentar e não há com o que se preocupar. Abacates podem, inclusive, ajudar a emagrecer.

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