Arroz integral emagrece?

A maioria das pessoas já ouviu falar que o arroz integral emagrece e que todos deveriam optar por ele ao invés do arroz branco, mas até que ponto isso é verdade? E no que o arroz integral se diferencia do arroz branco?

O arroz branco pode até possuir uma aparência mais agradável, mas isso não significa que seja a alternativa mais saudável. A ciência provou, mediante vários estudos, que o arroz integral ajuda sim a emagrecer. Descubra aqui o por quê.

Arroz Integral x Arroz Branco

O arroz branco nada mais é que o arroz integral que passa por um processo de refinação do grão. Ou seja, diferentemente do arroz branco, o integral possui uma casquinha e um farelo próprio, ambos ricos em fibras que auxiliam o organismo no processo de digestão.

Em outras palavras, o arroz integral é digerido mais facilmente pelo estômago e ainda por cima libera nutrientes benéficos ao organismo, como fibras, proteínas, cálcio, tiamina, potássio e magnésio.

O arroz integral é uma boa opção para quem quer perder peso uma vez que possui baixo índice glicêmico, ou seja, ajuda a reduzir os picos de insulina.

O alimento, além de ajudar a emagrecer, traz outros diversos benefícios para a saúde.

Arroz integral emagrece?

Como as fibras do arroz integral te ajudam a emagrecer?

As fibras presentes na versão integral do arroz ajudam todo o sistema digestivo, no sentido de que auxiliam no processo de digestão desde o estômago até o intestino, o que te ajuda a eliminar com mais facilidade o que foi consumido.

As fibras também possuem a capacidade de melhorar seu metabolismo, o que é fundamental para quem precisa emagrecer.

O corpo humano precisa consumir, em média, 25 gramas de fibras por dia. Desse total, 14% estão presentes em uma xícara de arroz integral (ou seja, 3,5 gramas).

Por que arroz integral emagrece?

Por não passar pelo processo de refinação do grão, o arroz integral mantém os nutrientes próprios.

Uma dieta que visa a perda de peso precisa conter grãos em estado integral, uma vez que seus nutrientes ajudam a manter a saciedade por mais tempo além de garantir o bom funcionamento do intestino.

O arroz integral emagrece, mas seus benefícios vão além da perda de peso. Esse alimento é rico em nutrientes como vitaminas, potássio, ferro, manganês, entre outros.

Ele sacia, ao mesmo tempo não engorda, e pode ser combinado a diversos alimentos nas principais refeições ou ser consumido puro no lanche da tarde.

Uma xícara de arroz integral cozido tem aproximadamente 215 calorias. Não é um alimento pouco calórico, mas nem por isso deixa de ser a melhor opção para quem precisa emagrecer.

Aliado aos outros alimentos saudáveis da dieta, como carnes magras, vegetais e saladas, o arroz integral complementa a alimentação correta que é preciso ter quando o assunto é perder aqueles quilos extras.

O arroz integral possui pouca gordura e tem 5 gramas de proteína. A proteína é outro nutriente que ajuda a perder peso. O corpo gasta mais calorias para digerir proteínas do que carboidratos ou gorduras.

Em poucas palavras, o arroz integral emagrece e possui vários outros benefícios para te convencer a incluir esse alimento no seu cardápio já.

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