Como fazer dieta sem gastar muito

Muitas pessoas gostariam de saber como fazer dieta sem que isso pese no bolso, então darei algumas dicas nesses artigo para ajudar a galera que não tem muita condição financeira.

Sabemos que uma dieta bem estruturada tanto para ganho de peso quanto para perca de gordura precisará de bons alimentos, não é nenhuma receita mirabolante, é só saber o que comer. Uma dieta rica deve conter carboidratos, gorduras boas, proteínas, vitaminas e minerais.

Como fazer dieta sem gastar muito

Como fazer dieta utilizando alimentos baratos

Carboidratos

Eles são fontes principais de energia para nosso corpo, podemos incluir  na dieta o arroz parboilizado que custa mais ou menos 12 reais o quilo dependendo da região. Também podemos adicionar na dieta a batata doce que dependendo da época do ano custa 2 reais mais ou menos o quilo, ela é ótima pois oferece uma variedade de sais minerais como ferro, potássio, cálcio entre outros, também conta com vitaminas do tipo A e B. A batata doce é ótima tanto para engordar quanto para perca de peso, o que varia é as quantidades.

 Proteínas

Proteínas são essenciais para nosso organismo, nutriente mais importante de qualquer ser vivo. Um dica de alimento bacana e barato que contém boas quantidades de proteína é o frango, uma carne magra e muito barata, e claro, não podemos esquecer dos ovos, que são ricos em vitaminas, além de conter a albumina que é a proteína do ovo. A gema é importante também, muitas pessoas a desperdiçam pois alegam que a mesma contém colesterol ruim, mas isso é um erro muito grande, porque estudos novos comprovam que o colesterol do ovo não traz impacto negativo na saúde, invés, em alguns casos o colesterol diminuiu depois que esse alimento foi introduzido na dieta.

O ovo é  muito completo, tem todos os nutrientes necessários para a vida, é um dos alimentos mais completos que existem, então se você quer emagrecer ou ganhar peso, consuma a clara que é pura proteína e mais a gema como gordura boa e que tem a metade da proteína do ovo, mas sem exageros, pois gordura boa engorda em excesso. É um alimento muito barato, porém nutritivo.

Para suprirem as necessidades diárias de vitaminas e minerais é ideal consumir folhagens, ou se sobrar dinheiro compre um bom multi vitamínico completo como Centrum.

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