Como ganhar peso rápido

Como ganhar peso rápido? Engordar com saúde é uma tarefa simples, desde que façamos a escolha correta dos alimentos. Ganhar peso rápido comendo porcarias não ajuda em nada, isso traz vários riscos de doenças que pode acabar com sua preciosa saúde. Podemos montar uma dieta a base de carboidratos, proteínas e gorduras boas.

Quais os melhores alimentos para ganhar peso rápido?

Como ganhar peso rápido

Nozes contém gorduras boas

Podemos adicionar na nossa dieta carboidratos como batata doce, arroz integral, feijão, mandioca, inhame e vários outros, porém definimos quais utilizaremos em um período de tempo pré determinado para vermos os resultados, podemos adicionar as gorduras boas como amendoim e nozes, cujo papel é importantíssimo para que nossa alimentação fique recheada de bons nutrientes e claro, de calórias.

As gorduras geralmente possuem 4 calorias para cada 1 grama assim como a proteína, que também é essencial e o principal alimento para ganho de peso, podemos encontrar as mesmas nas carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos, além dos cereais ricos em proteína como a soja.

Como ganhar peso rápido

Uma boa dieta deve ter uma porcentagem de mais ou menos 40% de proteínas mais 40% de carboidratos e 20% de gorduras boas, não esquecendo também das vitaminas como as do complexo B e os minerais, um bom multivitamínico ajuda a suprir as necessidades diárias de vitaminas e minerais, ou podemos encontrá-los nas verduras e legumes.

Um profissional irá ajudar a como ganhar peso rápido

Ir em um bom nutricionista irá ajudar e muito a quem pretende ganhar peso, pois o mesmo irá calcular as suas necessidades diárias baseando-se na sua altura, porcentagem de massa muscular e de gordura, te auxiliando a não errar.

Como ganhar peso rápido

Tenha em mente que você irá ganhar massa muscular mas também irá ganhar gordura, então se atente para os alimentos escolhidos. Uma dica que dou é sempre escolher carboidratos de baixo índice glicêmico para que não de pico de insulina elevado pra não ganhar mais gordura do que o desejado, se não terá que arregaçar as mangas e partir para academia, talvez esse não é seu objetivo primário, mas se for, comece a treinar o quanto antes, irá ganhar peso com qualidade, além de aumentar sua imunidade contra doenças do dia a dia como gripe e resfriados, vai estar mais disposto e ainda terá mais fome.

Quer saber como ganhar peso rápido? Procure profissionais para te auxiliar, procure pesquisar bastante sobre as informações nutricionais dos alimentos a serem ingeridos e aplicando as dicas acima terá resultados excelentes.

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