Como ganhar peso rápido

Como ganhar peso rápido? Engordar com saúde é uma tarefa simples, desde que façamos a escolha correta dos alimentos. Ganhar peso rápido comendo porcarias não ajuda em nada, isso traz vários riscos de doenças que pode acabar com sua preciosa saúde. Podemos montar uma dieta a base de carboidratos, proteínas e gorduras boas.

Quais os melhores alimentos para ganhar peso rápido?

Nozes engordam

Nozes contém gorduras boas

Podemos adicionar na nossa dieta carboidratos como batata doce, arroz integral, feijão, mandioca, inhame e vários outros, porém definimos quais utilizaremos em um período de tempo pré determinado para vermos os resultados, podemos adicionar as gorduras boas como amendoim e nozes, cujo papel é importantíssimo para que nossa alimentação fique recheada de bons nutrientes e claro, de calórias.

As gorduras geralmente possuem 4 calorias para cada 1 grama assim como a proteína, que também é essencial e o principal alimento para ganho de peso, podemos encontrar as mesmas nas carnes vermelhas, frangos, peixes e ovos, além dos cereais ricos em proteína como a soja.

Como ganhar peso rápido

Uma boa dieta deve ter uma porcentagem de mais ou menos 40% de proteínas mais 40% de carboidratos e 20% de gorduras boas, não esquecendo também das vitaminas como as do complexo B e os minerais, um bom multivitamínico ajuda a suprir as necessidades diárias de vitaminas e minerais, ou podemos encontrá-los nas verduras e legumes.

Um profissional irá ajudar a como ganhar peso rápido

Ir em um bom nutricionista irá ajudar e muito a quem pretende ganhar peso, pois o mesmo irá calcular as suas necessidades diárias baseando-se na sua altura, porcentagem de massa muscular e de gordura, te auxiliando a não errar.

Engordar rápido

Tenha em mente que você irá ganhar massa muscular mas também irá ganhar gordura, então se atente para os alimentos escolhidos. Uma dica que dou é sempre escolher carboidratos de baixo índice glicêmico para que não de pico de insulina elevado pra não ganhar mais gordura do que o desejado, se não terá que arregaçar as mangas e partir para academia, talvez esse não é seu objetivo primário, mas se for, comece a treinar o quanto antes, irá ganhar peso com qualidade, além de aumentar sua imunidade contra doenças do dia a dia como gripe e resfriados, vai estar mais disposto e ainda terá mais fome.

Quer saber como ganhar peso rápido? Procure profissionais para te auxiliar, procure pesquisar bastante sobre as informações nutricionais dos alimentos a serem ingeridos e aplicando as dicas acima terá resultados excelentes.

Leave a Reply