Como ganhar peso de forma saudável

Para muitas pessoas ganhar peso tem a mesma dificuldade que perder para aqueles que buscam emagrecer, não basta apenas você em uma semana querer comer de tudo achando que vai engordar alguns KG que isso não surtirá efeitos, e pior não será saudável.

Imagine você criar uma ideia que ao sair comendo por ai X-saladas, porções, feijoadas, carnes gordurosas você vai engordar em pouco tempo, isso dependendo do metabolismo de alguns pode até acontecer, mas não fará bem nenhum ao seu organismo.

É necessário saber balancear as coisas de forma que não coloque em risco a sua saúde, já imaginou ganhar alguns Kg a mais e de bônus um colesterol alto, princípios de diabetes, entre outras doenças? Não seria nada bom para você que quer ganhar alguns quilos de forma saudável acabar adquirindo doenças.

Como ganhar peso de forma saudável

As melhores formas para você ganhar peso de forma saudável

1- Coloque metas que deseja alcançar

Antes de começar o processo de ganhar peso, é preciso que você saiba primeiramente aonde você quer chegar, pois caso contrário não chegará a lugar nenhum.

Decida quantos Kg você quer ganhar, se hoje está com 55 Kg, qual o seu objetivo? Chegar aos 60 Kg, por exemplo, pode ser uma boa, isso vai depender muito do seu biótipo e suas intenções.

Após decidir quanto deseja ganhar o próximo passo é definir o tempo, em quanto tempo eu quero e posso conseguir esse resultado? 1 mês, 2 meses, tudo depende do seu comprometimento e sua urgência, mas estipule o prazo, não comece antes de decidir bem em quanto tempo quer alcançar esse objetivo.

Como ganhar peso de forma saudável

Coma lanches, mas não exagere

2- Mantenha uma dieta equilibrada

Para você ter sucesso nessa caminhada de ganho de peso é fundamental que sua alimentação sofra algumas mudanças de hoje em diante, talvez você já tenha ouvido falar:

– Cara você é magro de ruim, pois você come muito.

Os amigos citam essa mensagem quando estão com você no horário do almoço e vêem você fazer aquele prato gigantesco que parece a Torre Eiffel .

Certamente você já escutou esse dizer alguma vez na sua vida não é? Ai vem a pergunta por que será que você não engorda então já que come isso tudo?

Bom, digamos que você almoça as 13 horas, e volta para o trabalho, você não tem o hábito de comer a tarde, então sua próxima refeição será apenas por volta das 18 ou 19 horas, esse é o motivo de você comer muito no almoço e não engordar.

Pois você deveria comer no mínimo de 3 em 3 horas, e acostumar seu metabolismo com novos hábitos, tem um artigo no Clube Dieta Para Emagrecer que fala exatamente disso: o que fazer para acelerar seu metabolismo, vale a pena você conferir.

No período da tarde você pode dar uma pausa de 15 minutos no trabalho e comer alguma coisa que te traga saciedade, como um abacate, banana com aveia, batatas cozidas são excelentes e ajudam a engordar também, um pedaço de chocolate também não faz mal.

Uma bebida também que é super recomendada para quem quer ganhar peso é o leite, você pode tomar no período da tarde, ou antes de dormir, puro ou com chocolate em pó.

PS: Caso você já tenha praticado academia seu professor certamente recomendou que comesse de 3 em 3 horas, esta recomendação é para pessoas que querem ganhar e perder peso, quem quer perder come em menos quantidade e quem quer ganhar come em maior quantidade de 3 em 3 horas.

Como ganhar peso de forma saudável

Churrasco engorda

Não se desespere no começo de sua dieta e não saia comendo exageradamente mais do que seu organismo aguenta no momento, vá devagar e comece a comer em pequenas quantidades de 3 em 3 horas, ao longo do tempo que for sentindo diferença no seu peso você vai saber a hora certa de aumentar a quantidade de alimento em cada refeição.

E você qual dieta utiliza para ganhar peso?

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