Como perder gordura abdominal

Separamos um guia sobre como perder gordura abdominal. Confira aqui!

A gordura abdominal é um problema que desagrada muitos homens e mulheres, todos os dias, que por mais que emagreçam continuam se queixando dessa parte do corpo em específico.

Por que acumulamos gordura na barriga?

O simples ato de consumir calorias e não gastá-las faz com que as mesmas se transformem em gordura, que é coletada e acumulada pelo organismo. Portanto, os pneuzinhos nada mais são que excesso de calorias consumidas por anos, o que reflete um total descuido com a alimentação.

O consumo diário de vários alimentos que são comuns na mesa dos brasileiros é o carro chefe para produção de gordura em excesso. São eles: pães, massas, doces, bebidas alcoólicas, refrigerantes, leite integral, etc.

Além de ser a causa de um grande incômodo estético, esse excesso de gordura concentrada no corpo pode trazer riscos à saúde do coração, de forma que, se libertar desse carma não só resultará em um corpo bonito, mas também em um organismo mais saudável.

Consumir os alimentos adequados e ter hábitos saudáveis é fundamental para que a pessoa consiga perder gordura abdominal.

Como perder gordura abdominal

Como perder gordura abdominal

 Acompanhe 5 dicas fundamentais: Como perder gordura abdominal!

1- Investir nas fibras:

Alimentos ricos em fibras (de preferência os crus) são fundamentais para garantir o bom funcionamento do seu intestino. Bons exemplos: salmão, peixes brancos, chia, linhaça, aveia e alimentos integrais.

2- Invista em frutas e saladas

Nada melhor para saciar a fome. Comer frutas ou uma salada, até 20 minutos antes das principais refeições, vai diminuir a vontade de colocar comida no prato. Ao consumir menos carboidratos (arroz e feijão), o corpo passa a gastar gordura localizada como fonte de energia. Por isso esse hábito te ajuda a perder gordura abdominal.

3- Não desista das atividades físicas

Se você não consegue se acostumar com a rotineira academia, procure por aquilo que gosta. Qualquer modalidade de exercício, sejam aulas aeróbicas de jump, ou mesmo a prática de esportes, como vôlei e natação, o importante aqui é não ficar parado.

Exercícios físicos são fundamentais para te ajudar a perder gordura abdominal. Isso porque eles forçam o corpo a consumir as gordurinhas localizadas que tanto atormentam, e ainda ajudam a controlar a ansiedade (vilã quando o assunto é compulsão por comida).

4- Evite doces

Não precisa cortá-los para sempre da sua vida. Porém, não adianta, os doces sempre serão vilões quando o assunto é acúmulo de gordura no corpo.

Para lidar com a vontade de açúcar, opte por uma salada de frutas, ou faça uma gelatina, que além de opção saudável, ajuda a combater a flacidez da pele.

5- Abandone de vez as frituras

De reputação parecida a dos doces, as deliciosas frituras nada mais são que bombas de gordura e sódio, que levam pra dentro do seu organismo uma quantidade enorme de calorias que se acumulam na região abdominal e em vasos sanguíneos.

Dê preferência aos alimentos grelhados e crus, que são livres de excesso de gordura e ricos em fibras e proteínas.

Como perder gordura abdominal

Treinador abdominal

Para perder gordura abdominal, preciso fazer abdominais?

Os abdominais conferem um aspecto mais bonito à região, porém o exercício em si não queima calorias o suficiente para combater os pneuzinhos. Portanto, antes de atribuir toda a responsabilidade aos abdominais, saiba que nada adianta fazer séries longas, com vários tipos de abdominais, se a alimentação não estiver correta.

É preciso ter disciplina e força de vontade. Seguindo as dicas acima, em um mês é possível sentir os primeiros resultados. Se esforce para , e colha os benefícios de bons hábitos para sempre.

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