Como perder peso rápido

Todos os dias mais e mais pessoas buscam formas de como perder peso rápido. Na busca por emagrecer, muitas delas acabam optando por dietas da moda, que prometem verdadeiros milagres em menos de um mês.

O problema com tal método são os riscos que se correm quando não se medem esforços para alcançar o peso desejado. Dietas malucas são conhecidas por banir vários tipos de alimentos da rotina de quem quer emagrecer. Mas nem sempre esses alimentos devem ser restringidos de forma tão brusca e extremista.

A ausência de certos nutrientes e vitaminas é a grande responsável pela incidência de doenças, como a anemia, e pode acarretar em vários efeitos colaterais, como tonturas, vertigens, falta de concentração e até desmaios.

Como perder peso rápido

 

Afinal, como perder peso rápido mas com saúde?

Quando você restringe sua alimentação e deixa de ingerir vários dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, duas coisas podem acontecer: Você realmente perde parte da gordura corporal, mas por outro lado, perde também parte da massa muscular do seu corpo, e esse não é o objetivo de quem quer ficar com um corpo saudável e bonito.

Portanto, o ideal é seguir corretamente a reeducação alimentar, para que se possa perder gordura e não prejudicar o desenvolvimento dos músculos do corpo. E para conquistar a silhueta desejada, além de mudar para melhora a alimentação, é preciso praticar diversos exercícios físicos.

Dicas para perder peso rápido:

Monte um diário alimentar. Anote tudo o que come ao longo do dia, mesmo as balinhas ou frutas. Só assim você vai tomar nota do que esta te impedindo de emagrecer.

  • Leia os rótulos dos alimentos: esse hábito pode te ajudar a escapar das propagandas enganosas.
  • Coma de 3h em 3h ou, no máximo, de 4h em 4h. Ficar em jejum é muito prejudicial à saúde.
  • Substitua o sal por temperos. Há uma variedade imensa de ervas e outros condimentos que podem ser usados para dar sabor aos alimentos e, dessa forma, você sente menos necessidade de colocar tanto sal na comida. O sal é principal responsável pela retenção de líquidos que deixa nosso corpo com aparência inchada.
  • Evite consumir líquidos durante as refeições, pois eles deixam a digestão mais lenta.
  • Não exagere no cafezinho. Não é recomendado o consumo de mais que 4 xícaras por dia.
  • Comece a refeição comendo a salada. Um bom prato de salada antes de pegar arroz e feijão vai te ajudar a controlar a vontade de comer.
  • Evite criar o hábito de comer perto da hora de dormir, pois durante o sono sua digestão fica mais lenta e, dessa forma, comprometida. Procure ceiar cerca de uma hora antes de se deitar.
  • Se estiver sem tempo para cozinhar e decidir jantar no fast-food, saiba que hoje em dia as principais redes já possuem opções mais saudáveis, como saladas ou pães integrais para quem esta querendo emagrecer.
  • Enfiou o pé na jaca no final de semana? Normal, todo mundo passa por isso de vez em quando, mas o importante é acordar no dia seguinte com disposição de sobra para não desistir de alcançar seus objetivos.
  • Não encare a dieta como um tipo de punição por um dia ter se alimentado da forma incorreta. Nem veja isso como um sacrifício em prol de um bem futuro. A reeducação alimentar é a única forma de garantir uma melhor qualidade de vida, além de um corpo saudável e muito bonito.

É possível perder peso rápido e com saúde

A reeducação alimentar é a chave para a perda de peso de forma rápida, segura e efetiva. Visto isso, deve ser levada como prioridade por quem esta na luta contra a balança.

Mesmo que os resultados demorem um pouco mais do que pelo método das dietas da moda, você terá plena certeza de que se alimentar da forma correta é um investimento não apenas para o presente, mas para uma vida inteira.

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