Correr emagrece

Correr emagrece mesmo? Quem quer emagrecer de forma correta, mantendo-se saudável, e ter um corpo bonito pelo resto da vida, sabe que é necessário muita disciplina e determinação. Porém, várias pessoas ainda não criaram o hábito de ir pra academia (seja por falta de dinheiro ou tempo). Por outro lado, muita gente ainda não começou a praticar.

Quando corremos, nossa frequência cardíaca é elevada ao extremo. Isso faz com que o corpo queime gordura para produzir mais energia, a fim de exercer corretamente as funções do organismo. Esse processo é o que nos ajuda a perder aqueles quilos a mais, tão indesejados.

Esse talvez seja o maior benefício da corrida. A corrida emagrece e, ainda por cima, seu efeito pode ser potencializado. Quanto mais rápido a pessoa corre, mais energia o organismo deverá produzir e, consequentemente, mais calorias ele queimará.

Correr emagrece

Dicas para por em prática na hora da corrida:

Correr ao ar livre queima mais calorias. Isso porque a rua oferece mais atrito e obstáculos do que a esteira, portanto, o corpo precisa empregar mais força para se mover.

Respirar de forma correta ajuda na perda de peso. Concentre-se sempre em inspirar pelo nariz e expirar pela boca, em um ritmo natural, evitando respirar apenas pela boca.

Quando a respiração ocorre da forma correta, o organismo também desempenha corretamente todas as suas funções, o que ajuda a emagrecer.

Correr emagrece conforme sua prática. Se você sente dificuldades em correr por um longo período de tempo, comece com 10 minutos de corrida e intercale com caminhadas.

Correr emagrece porque acelera o metabolismo

A taxa metabólica é a grande responsável por determinar quantas calorias nosso corpo gasta durante todo o dia, e não apenas no momento da atividade física.

Para acelerar o metabolismo, a primeira atitude é a de praticar exercícios físicos. Por isso a correr emagrece.

Mesmo após horas parado, o corpo continua queimando gordura por conta do metabolismo que permanece acelerado devido à atividade.

Outro detalhe importante: Correr ajuda no desenvolvimento dos músculos, que são responsáveis por aumentar o gasto calórico durante o dia. Basicamente, músculos queimam mais calorias do que células de gordura, apenas para se manterem funcionando adequadamente.

Corrida emagrece e diminui a compulsão por comida

Problemas emocionais, stress, ansiedade, nervosismo, são alguns exemplos de condições que estimulam a vontade de comer alimentos calóricos e pouco saudáveis, como doces, frituras, e bebidas alcoólicas. Pessoas deprimidas e depressivas apresentam os mesmos problemas.

Porém, acredita-se que apenas 15 minutos de exercícios físicos sejam suficientes para ajudar a tratar boa parte desses problemas e, portanto, ajudam a diminuir significativamente a vontade de consumir alimentos inadequados.

Além de manter o corpo e a mente ocupados, fazendo com que a pessoa deixe de pensa em comida, a corrida libera uma substancia chamada endorfina. Essa substância é responsável por promover sensação de prazer e bem estar, ou seja, também ajuda a diminuir problemas de fundo emocional, que levam a pessoa a comer errado.

Correr emagrece, melhora a postura, estimula a circulação sanguínea, ajuda a tratar doenças, e ainda por cima manda embora de vez aquelas gordurinhas localizadas.

Por trazer tantos benefícios à saúde – sem contar a redução do colesterol ruim, o aumento do condicionamento físico e de massa magra -, você só tem a ganhar incluindo esse exercício em sua rotina diária.

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