Dieta da sopa para emagrecer

A dieta da sopa para emagrecer com certeza é o caminho mais rápido para quem precisa perder quilos de forma rápida. Aprenda aqui a preparar a sopa e saiba como deve ser o cardápio semanal de quem opta por essa dieta.

Como preparar a sopa para emagrecer:

Ingredientes:

  • 4 Jilós
  • 3 Dentes de alho
  • 2 Nabos
  • 2 Pimentões
  • 2 Tomates
  • 2 Cenouras
  • 2 Xícaras de vagem
  • 2 Tabletes de caldo da sua preferência
  • 2 Folhas de louro
  • 2 Maços de cheiro verde e agrião
  • 1 Berinjela
  • 1 Repolho
  • 1 Aipo médio
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo da dieta da sopa

  • Corte todos os legumes em cubos de tamanho parecido, pique o cheiro verde e também as folhas de aipo.
  • Junte todos os ingredientes acima em uma panela grande, adicione os dois caldos de sua preferência e cubra com água. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto.
  • Mantenha o fogo alto até que a água comece a ferver. Nesse momento, abaixe a chama e espere até que os legumes estejam cozidos.

Dieta da sopa para emagrecer

Cardápio da Dieta da sopa para emagrecer:

1º Dia:

Estão liberadas todas as frutas, exceto banana e abacate. Consumir cerca de 3 porções por dia. Almoce e jante a sopa, beba bastante água, chás, suco de fruta natural (sem açúcar).

2º Dia:

Estão liberados todos os legumes (frescos), sejam crus ou cozidos, assim como as verduras (tudo à vontade). Você pode tomar a sopa quantas vezes desejar e, se tiver vontade, consuma uma batata cozida no jantar.

3º Dia:

As frutas e os legumes podem ser consumidos à vontade (menos a batata). Ingira a sopa ao menos duas vezes por dia.

Ao final do terceiro dia, se você tiver seguido à risca todas as instruções acima, terá perdido de 2 a 3 quilos!

4º Dia:

As bananas estão liberadas (até 8 por dia), assim como o leite desnatado (à vontade). Almoce e jante a sopa.

Neste dia, é importante o consumo de banana e leite, já que esses dois alimentos são ricos em carboidratos, potássio, cálcio e proteínas, que seu corpo estará necessitando após todos esses dias de dieta. Eles ainda ajudarão a diminuir sua ânsia por doces.

5º Dia:

Esse é o primeiro dia em que você poderá consumir carne vermelha ou branca, contando que grelhada. Uma porção de carne (de 280 a 400 gramas) pode ser acompanhada por uma porção de tomates frescos, e a sopa continua tendo que ser ingerida ao menos 2 vezes. É preciso que você beba muita água (no mínimo 6 copos) para ajudar o organismo a eliminar o ácido úrico.

6º Dia:

No sexto dia, estão liberadas até 3 porções de carnes grelhadas, que podem ser acompanhadas de legumes cozidos (exceto a batata). Beba bastante água, chá ou suco sem açúcar, além de consumir a sopa pelo menos duas vezes.

7º Dia:

No último dia, sua refeição pode incluir arroz integral e legumes à vontade. A sopa continua sendo necessária por pelo menos duas vezes no dia, além de água, chás e sucos sem açúcar.

Dieta da sopa para emagrecer

Atenção!

Nunca siga a dieta da sopa para emagrecer por mais de duas semanas, caso contrário você pode vir a sentir fraqueza e mal estar.

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