Dieta do ovo para emagrecer

Excelente fonte de proteínas, o ovo possui todos os aminoácidos que o nosso organismo precisa. Mexido, cozido ou pochê, o ovo pode ser preparado de várias formas. Muito nutritivo e com preço acessível, ele é muito benéfico à saúde. O alimento é tão mutável que estabeleceu um regime: a dieta do ovo.

Como funciona a dieta do ovo

A gema mantém os níveis de açúcar estáveis e ajuda a saciar a fome. A clara possui um aminoácido chamado Leucina, que evita a perda de massa magra. O consumo do ovo por inteiro contribui de maneira satisfatória para a perda de peso, o alimento também consegue manter uma pessoa sem fome por muito mais tempo.

Elimine 3 quilos por semana

A dieta do ovo praticada de maneira correta pode levar o praticante a perder até 3 quilos por semana. O regime tem regras e uma delas é o consumo do ovo pela manhã. Lembrando que o alimento não deve ser frito e o modo de preparo é orientado da seguinte forma: cozido, mexido ou pochê.

Alimentos tolerados na dieta

Na dieta do ovo todos os alimentos são tolerados, mas, com comedimento. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, também o abuso de doces, bolos e guloseimas.

A disciplina alimentar é o balanceamento de qualquer dieta, não adianta você adequar a sua alimentação hoje e no outro dia comer compulsivamente. Para que aja êxito no regime é preciso determinação.

Dieta do ovo para emagrecer

A água

A água é um nutriente indispensável para a saúde do corpo humano, é imprescindível o seu consumo durante qualquer dieta, orienta-se beber 2 litros de água por dia, para a saúde do corpo e êxito das dietas.

Cardápio para dieta do ovo

Café da manhã

  • 1 ovo mexido no pão
  • 1 xícara de chá a gosto
  • 1 porção pequena de frutas cortadas em cubinhos, como, melão, mamão e maça.

Lanche da manhã

  • 2 cookies pequenos (light)
  • 1 pratinho de sobremesa de salada de alface, com cenoura ralada e tomate-cereja. Tempere com uma colher de sobremesa de azeite de oliva, sal e limão
  • 1 pedaço de mamão papaia com gotinhas de limão

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada: alface, agrião, rúcula, chicória, 3 colheres de atum light e tomate-cereja. Tempere com uma colher de sobremesa de azeite de oliva, sal e mostarda.
  • 1 porção de morangos (7 unidades), com 5 colheres de sopa de iogurte light ou diet, derramados por cima
  • 1 ovo mexido ou cozido

Lanche da tarde

  • 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sobremesa de mel e farelo de aveia
  • 30 gramas de castanhas e frutas secas

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de salada verde, temperado com 1 colher de sobremesa de azeite de oliva e tomate
  • 1 pedaço de melancia ou melão
  • 1 ovo cozido

Está pronto o cardápio para um dia de dieta do ovo. Lembre-se, o consumo de alimentos tem que ser feito com equilíbrio, o sucesso da dieta vai acompanhar a sua disciplina.

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