Frutas que emagrecem

O consumo de frutas é regra geral para quem deseja perder os quilinhos extras. Porém, a ciência descobriu que, dentre a imensa gama de opções, existem certas frutas que emagrecem.

Confira todos os benefícios das frutas que emagrecem

1- Banana

Uma banana possui, aproximadamente, 100 calorias (dependendo do tipo e do tamanho). Além de pouco calórica, essa fruta é capaz de tirar nossa vontade de comer doces, além de saciar a fome, o que faz dela uma ótima opção de lanche entre refeições.

Além disso, é um ótimo remédio para quem sofre com as doloridas câimbras, já que é rica em potássio. A banana também cai bem no café da manhã, já que possui fibras alimentares.

2- Morango

O morando é famoso por conter “calorias negativas”, ou seja, definitivamente não engorda. Além disso, é um adstringente natural para o nosso organismo, sendo considerado um anti inflamatório natural.

3- Melancia

Assim como o morango, a melancia também é pouco calórica, além de ser um diurético natural, ou seja, possui propriedades que ajudam a combater o inchaço no corpo, tão temido pelas mulheres. A melancia também regula os níveis de açúcar no sangue e abaixa a pressão.

Frutas que emagrecem

4- Maçã

A maçã, além de ser uma das frutas que emagrecem, é rica em antioxidantes, ou seja, combate os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce das células.

Essa fruta também ajuda a manter o colesterol e os triglicerídeos em equilíbrio, além de auxiliar na digestão. A maçã assada pode se tornar uma ótima opção

de sobremesa, principalmente quando acompanhada de mel, canela e cravo da índia.

5- Abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C, substância que ajuda a emagrecer, uma vez que funciona como um anti inflamatório natural, ajudando o organismo a combater a inflamação causada pelas células de gordura.

Além disso, a fruta ajuda a combater a retenção de líquidos, garantindo uma cintura mais fina àqueles que a consomem com regularidade. Quem tem problemas com a acidez do abacaxi pode optar por assá-lo com canela.

6- Limão

Assim como o abacaxi, o limão é diurético e rico em vitamina C. Essas duas substâncias são encontradas na maioria das frutas aqui citadas uma vez que, por serem anti inflamatórias e antioxidantes, eliminam toxinas e ajudam na purificação do organismo.

O limão, adicionado a sucos, chás ou apenas em água, além de conferir sabor cítrico, é uma ótima forma de consumi-lo em sua forma mais pura.

7- Pera

O diferencial da pera está na quantidade de fibras alimentares que essa fruta contém. Por ser rica em fibras, a pera ajuda no bom funcionamento do intestino, o que combate o inchaço abdominal.

Além disso, a fruta também ajuda a estabilizar os níveis de colesterol do organismo. Como sobremesa, você pode servi-la assada com canela.

É recomendado a ingestão de até 6 frutas por dia e, de preferência, que pertençam a pelo menos duas categorias de frutas, por exemplo, 3 bananas e 3 morangos.

Dessa forma, ao associar as frutas que emagrecem a hábitos alimentares saudáveis, com certeza seu objetivo será alcançado e você terá o corpo que sempre sonhou.

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