Glutamina para que serve e como tomar

Você sabe que há tipos de aminoácidos que não são produzidos pelo corpo humano e que são encontrados no BCAA. Entretanto, a glutamina é um destes encontrados no organismo e que é importante para a sua construção de massa muscular e do ganho de força. Através de alimentos como peixes, aves, feijão, laticínios também se podem obter esse nutriente, um reparador de massa e energia para o corpo.

Glutamina e suas funções

Apesar de reparador, há dietas capazes de limitar proteínas e aminoácidos no organismo, causando lesões sérias pelo corpo. Favorece também ao sistema imunológico evitando que você fique doente.

Glutamina para que serve e como tomar

A glutamina é abundante no plasma sanguíneo e no tecido dos músculo, que é sintetizado pelo organismo e transporta nitrogênio e amônia pelo sangue. Pessoas com doenças graves, como câncer, portadores de HIV, com problemas digestivos e outros males são autorizadas ao uso desse aminoácido para restabelecer a integridade muscular, a imunidade baixa e o equilíbrio orgânico.

O equilíbrio no metabolismo dos aminoácidos contribui para melhorar as doenças intestinais, enquanto que a concentração desse nutriente sofre quando surgem traumas, estresse e doenças como o câncer. Para compensar a açúcar no organismo e controlar os vícios do corpo, a glutamina diminui a ansiedade pelo açúcar, também reduzindo o desejo de álcool.

Glutamina para que serve e como tomar

Quer tomar glutamina?

Segue uma dica simples para que você tome esse importante aminoácido: tome-o no pós-treino, pois, depois de muito peso durante a malhação, os níveis de glutamina caem quase pela metade. É bom compensar a perda consumindo em torno de 5g de aminoácido em até 30 minutos após o seu treino. Vale, por outro lado, tomar 5g antes de dormir, porque é com o corpo em repouso que o processo hormonal evolui.

Glutamina para que serve e como tomar

Recomendações básicas para tomar glutamina

Especialistas da Associação Brasileira de Indústria de Alimentos Dietéticos (Abiad), alertam que a pessoa que consumir glutamina só pode seguir a posologia conforme indicação médica e não de educador físico ou personal trainer. Outra informação importante é verificar a procedência do aminoácido e suas condições higiênicas e sanitárias, se está de conformidade com as exigências da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).

É importante não ultrapassar a quantidade diária, porque grandes porções no sangue pode causar problemas renais. Não é da responsabilidade da academia ou de médicos se menores de 18 anos tomem glutamina indiscriminadamente, sem o consentimento acertado do uso deste aminoácido de maneira controlada.

Glutamina para que serve e como tomar

Emagrecer com glutamina

Glutamina não engorda. Segundo os nutricionistas, havendo esse aminoácido suficiente no seu sistema orgânico, é possível perder gordura e compensar com massa muscular. Adicionar-la à dieta irá reduzir a vontade de consumir carboidratos.

Ao mesmo tempo, recuperam-se os músculos, permitindo que a pessoa vá à academia regularmente com menos dores musculares, além do que, como outro ponto positivo ao uso da glutamina, ele aumenta a liberação de hormônio do crescimento, que também é importante para a queima da gordura. E lembre-se: uma dieta bem orientada, aliada a exercícios físicos, ajuda a potencializar a perda de peso e trazer bem-estar.

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