Hidroginástica emagrece

A hidroginástica emagrece por se tratar de um exercício aeróbico, ou seja, executa uma série de movimentos que aceleram os batimentos cardíacos e, dessa forma, promovem grande gasto calórico.

Por ser realizada dentro da água, a hidroginástica apresenta baixo impacto para as articulações, de forma que pode ser praticada por qualquer pessoa, principalmente idosos e lesionados (atletas ou deficientes físicos).

As aulas são ritmadas, agitadas e feitas em grupo, ou seja, além de contagiante, permite aos alunos interagir ao mesmo tempo que se exercitam.

A piscina onde se realiza a hidroginástica é naturalmente mais rasa, portanto, pessoas que não sabem nadar podem frequentar as aulas sem medo, a água não passará dos ombros.

O professor fica o tempo todo do lado de fora da piscina, explicando e monitorando todos os movimentos a serem praticados, sempre ao som de músicas alegres e agitadas. A atividade, além de divertir e gastar calorias, também fortalece os músculos.

A água, além de promover sustentação para o corpo, é cerca de 10 vezes mais pesada do que o ar, ou seja, uma pessoa gasta muito mais calorias para se movimentar dentro dela (ainda que a sensação seja de corpo leve).

Hidroginástica emagrece

O resultado disso são músculos mais fortes e tonificados, além da perda de gordura corporal localizada. A hidroginástica emagrece cerca de 400 calorias por aula (dependendo do seu desempenho) de uma hora, e o melhor, você perde tudo isso de forma divertida.

Dependendo do rendimento da turma, o professor pode optar pelo uso de materiais adicionais, como tornozeleiras, bolas, flutuadores, etc. Esses adornos potencializam ainda mais o gasto calórico e, consequentemente, a perda de peso.

A hidroginástica emagrece rápido?

Toda forma de exercício emagrece, e a hidroginástica não poderia ser uma exceção. Porém, para quem tem pressa de perder peso, é aconselhável a prática do exercício no mínimo 3 vezes por semana.

Em pessoa que pratica hidroginástica com frequência (3 vezes por semana, pelo menos) e se alimenta adequadamente (sem excessos ou alimentos gordurosos) os resultados desejados podem ser alcançados em até 3 meses!

A hidroginástica, além de ajudar a perder peso, traz outros benefícios para a saúde e o corpo:

  • Melhora a circulação sanguínea
  • Ajuda a manter o bom humor
  • Melhora a capacidade respiratória
  • Ajuda a acelerar o metabolismo (garantindo a pesa de peso)
  • Aumenta a elasticidade do corpo
  • Traz menos impacto para as articulações (sendo ideal para idosos e pessoas lesionadas ou com problemas articulares)

Visto todos esses benefícios, fica claro que a hidroginástica é uma ótima pedida para o corpo e para a saúde.

O exercício queima calorias e te ajuda a perder peso com saúde.

Mas atenção! De nada adianta praticar exercícios físicos sem mudar outros hábitos que envolvem a saúde do corpo, como a alimentação, por exemplo.

Para alcançar resultados satisfatórios, uma alimentação saudável e regrada é fundamental. Consumir alimentos ricos em gorduras e carboidratos ruins impedirá que seus objetivos se concretizem, já que o corpo não deixará de acumular gordura.

Portanto, procure estabelecer uma rotina saudável, começar uma reeducação alimentar e investir em exercícios físicos que lhe tragam prazer.

Além de ser indicada para todos os públicos, a hidroginástica emagrece e tonifica os músculos, mesmo assim, lembre-se sempre de pedir a opinião de seu médico de confiança, principalmente se apresentar lesões nas articulações (como joelhos e tornozelos).

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