Percentual de gordura corporal

Percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura que seu corpo tem. Todos nós precisamos de um pouco de gordura, mas quando o seu percentual de gordura corporal fica muito alto, você está colocando-se em um maior risco de doenças cardiovasculares, artrite, algumas formas de câncer e diabetes. Ao …

Alimentos que contém proteínas e que são saudáveis

Fazer escolhas saudáveis de proteína é mais importante do que saber sobre as gorduras que acompanham as proteínas e os métodos de preparação do que sobre as próprias proteínas reais. Procure por fontes de proteínas que são mais baixas em gorduras saturadas, um pouco mais elevado em mono e gorduras …

Alimentos que causam gases

Os gases podem ser causados pela ingestão rápida dos alimentos, ou ele pode ser produzido quando as bactérias amigáveis que vivem em seu intestino grosso quebra açúcares e amidos que vêm de alguns dos alimentos que você come. Leitura relacionada: O que são nutrientes e suas funções Gordura …

Dieta líquida restrita

Uma dieta líquida completa é muitas vezes usada depois de alguns tipos de cirurgia ou se você tem certas condições digestivas que não vai permitir que você coma alimentos sólidos. Uma dieta líquida completa é semelhante a uma dieta de líquidos claros, mas você também pode consumir leite, suco …

Alimentos ricos em ferro

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína que permite que as células vermelhas do sangue transportem oxigênio para todas as partes do seu corpo. É também um componente da mioglobina – que é semelhante à hemoglobina. É encontrado em suas células musculares. O homem adulto médio necessita …

Suco de frutas: você deve evitar de beber?

Algumas pessoas acreditam que o suco de fruta é ruim para sua saúde, pois contém açúcar natural – chamado frutose ou açúcar da fruta. Mas o suco de fruta contém os mesmos nutrientes que são encontrados na fruta inteira – ele apenas não tem toda a fibra. Leitura relacionada: Sucos …

Carboidratos simples: quais são?

Os hidratos de carbono podem ser um pouco confuso – por vezes, as pessoas falam de carboidratos complexos e carboidratos simples e muitas vezes se referem a eles como “carboidratos bons” ou “maus carboidratos. Mas eu não acho que é preciso dizer que todos os carboidratos simples são …

O que são nutrientes e por que precisamos deles?

Se você está estudando nutrição, você precisa saber quais são as seis classes de nutrientes. Eles são: Os hidratos de carbono Proteínas Gorduras Vitaminas Minerais Água Estes nutrientes são todos necessários para sustentar a vida, mas por razões diferentes.Você pode organizá-los em vários grupos com base em sua …

Dieta DASH

DASH significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Tem sido estudado extensivamente e é útil para pessoas que precisam monitorar sua pressão arterial. Mas mesmo se você não tem pressão arterial elevada, ainda é uma excelente maneira de comer uma dieta saudável. Leitura relacionada: Dieta paleolítica cardápio Dieta sem glúten emagrece  …

Dieta Paleolítica

“Paleo” representa a era paleolítica, ou a Idade da Pedra. Ela começou há cerca de 2,5 milhões de anos e terminou por volta da época da última Idade do Gelo, cerca de 10.000 anos atrás. Nesse ponto, o Paleolítico transformou-se na era neolítica, que é quando os seres humanos começaram …