Sucos para emagrecer

Suco é uma tendência relativamente nova numa dieta que incide sobre suco de frutas e legumes, usando o suco como um substituto de refeição ou um suplemento para refeições. Há uma variedade de benefícios de saúde que têm sido associados, incluindo perda de peso e aumento do consumo de vitaminas e minerais.

Além disso, a produção de suco pode ser uma maneira simples e saborosa para obter mais frutas e vegetais em sua dieta (especialmente para pessoas que não fãs de frutas ou legumes ou não têm tempo para prepará-los diariamente).

Na sequência de uma dieta à base de suco pode levar a perda de peso, especialmente quando combinada com a atividade física. Siga os passos abaixo para um plano seguro e bem equilibrado.

Iniciando um plano de com sucos para emagrecer

Compre um espremedor. A ferramenta essencial para seguir uma dieta à base de suco é um espremedor. Você pode comprar qualquer um para extrato de suco de frutas.

Um extrato de suco separa o suco da polpa e filtra o suco por uma peneira de modo que a polpa não permaneça. Todas as frutas e legumes devem ser limpos e descascadas.

Considere também a compra de um liquidificador. Liquidificadores também variam em tamanho e preço e permitem o processamento de toda a fruta ou vegetal. Ao contrário de espremedores, liquidificadores permitem que você consumia a fruta inteira – incluindo a fibra contendo celulose e peles / cascas. Se o seu suco se torna muito grosso, adicione água para diluir-lo até a consistência desejada.

Compre, suco fresco

Evite a compra de concentrado de fruta ou suco de frutas cocktails congelados. Estes tipos de sucos tipicamente são ricos em açúcares, aromatizantes e conservantes que não são saudáveis.

Prepare o seu suco para um dia de cada vez. Manter e armazenar todo o suco em um recipiente hermético por não mais do que 24 horas.

Certifique-se de manter todos os recém-sucos processados na geladeira para que fique dentro da faixa de temperatura aceitável.

Compre garrafas de água pequenas ou potes para ajudá-lo a armazenar pequenas quantidades de suco com segurança na geladeira. Fora de sua mercearia, há algumas barras de suco e mercados que vendem uma variedade de sucos de frutas e vegetais recém-passados. Você pode comprar uma única porção ou em grandes quantidades.

Sucos para emagrecer

Compre uma variedade de frutas e legumes

Outro ingrediente essencial para seguir uma dieta com sucos é ter uma variedade de frutas e legumes na mão. Compra de itens, tanto frescos e congelados lhe dará mais flexibilidade e variedade com seus sucos.

Como regra geral, o suco deve ser 2/3 1/3 legumes e frutas. As frutas contêm geralmente uma grande quantidade de açúcar, o que pode causar o açúcar no sangue a espiga.

Comprar frutas ou legumes congelados lhe permite estocar itens que podem ser fora de época. Além disso, você pode usar uma pequena porção de itens congelados em uma sessão sem preocupação.

Misturando itens tanto congelados e frescos em conjunto pode dar-lhe consistência mais espessa para o seu suco o que pode ser mais agradável.

Tenha o cuidado de só comprar frutas e legumes congelados sem adição de açúcares. Leia os rótulos de ingredientes para certificar-se somente a fruta ou vegetal está listado.

 Prepare sucos de amostra

Antes de comprar uma grande quantidade de frutas e vegetais, tente fazer algumas pequenas porções de diferentes misturas de sucos. Isso vai impedi-lo de desperdiçar itens que você não pode desfrutar como um suco.

Muitas vezes, quando você compra um espremedor ou liquidificador, a empresa fornece-lhe um pequeno livro de receitas para se usar. Este é um bom lugar para obter idéias rápidas para receitas.

Note-se que ao fazer seu próprio suco fresco, que leva uma quantidade significativa de frutas ou legumes para fazer suco suficiente. Por exemplo, leva 6-8 cenouras grandes para fazer uma xícara de suco.

Certifique-se de lavar todas as frutas e vegetais em primeiro lugar. Isto é especialmente importante quando você está misturando pele / cascas em sua bebida.

Siga livreto de instruções do espremedor. A maioria recomenda adicionar itens delicados primeiro (como folhas verdes), seguido por itens mais suaves (como uma banana ou tomate) e adicionar alimentos duros (como cenouras ou maçãs) por último.

 Prepare apenas 1-2 porções de suco fresco de cada vez. Espremido na hora ou sucos processados são mais suscetíveis a bactérias nocivas que podem deixá-lo doente.

Conclusão

Seguir uma dieta com sucos para emagrecer pode ser complicado. Passe algum tempo pesquisando diferentes tipos de dietas com sucos na internet. Considere também a compra de um livro de receitas para que você possa ir aprendendo a fazer diferentes tipos de bebidas que emagrecem.

Referências: http://www.wikihow.com/Juice-to-Lose-Weight

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