Termogênico natural

A taxa em que seu corpo metaboliza as células de gordura determina como lento ou como rapidamente você pode ganhar ou perder peso. Ao longo dos anos as pessoas têm tentado muitas coisas para acelerar este processo.

Um termogênico natural é usado para aumentar o calor no corpo e por sua vez afeta o metabolismo do corpo e capacidade de queimar gordura.

Muitas pessoas experimentam efeitos colaterais negativos utilizando os altamente estimulantes produtos comerciais no mercado hoje, mas estão desesperados por resultados. Estes, juntamente com o preço elevado na maioria desses produtos os torna menos atraentes, mas parece ser a única opção na guerra sem fim contra a gordura.

 Existe outra maneira? Que outros produtos que podem ajudar a melhorar esse processo termogênico?

 Conheça abaixo os melhores alimentos (suplementos) termogênicos:

Picolinato de cromo

O que é isso?

Picolinato é uma forma de o mineral cromo quelatado com picolinato (um metabolito de aminoácido que ocorre naturalmente) para torná-lo mais absorvível no corpo.

Por que levá-lo?

É um elemento essencial do fator de tolerância de glicose (GTF), que ajuda a regular o metabolismo dos hidratos de carbono e da função adequada de insulina no corpo. O picolinato de cromo é pensado para promover a queima de gordura, aumentar a massa muscular magra e suprimir o apetite.

Benefícios extras:

Devido à forma como ela afeta insulina no corpo pode ser útil para aquelas pessoas que sofrem com diabetes e hipoglicemia, mantendo os níveis de açúcar no sangue estável. Também é pensado para ajudar com problemas de acne e outros na pele, pois auxilia na redução de infecções de pele.

Onde se pode encontrar?

Levedo de cerveja é a mais rica fonte de cromo mas também pode ser encontrada em ovos, arroz integral, queijos, carnes, cereais integrais, cogumelos, batata e em produtos lácteos. No entanto, devido à falta de minerais nos processos de solo e de refino é difícil obter cromo em alimentos (levedo de cerveja é a exceção) e é melhor tomar na forma afirmado como um complemento.

Guaraná (Paullinia Cupana)

O que é isso?

Guaraná é uma erva obtido a partir da selva amazônica também chamado de cacau brasileiro. A parte da erva utilizada é a semente e o seu ingrediente ativo é guaranine, que é quimicamente idêntica à da cafeína.

Por que levá-lo?

Guaraná é conhecido por aumentar a resistência, reduzir a fadiga e melhorar a resistência física. Sabe-se também para suprimir o apetite que pode levar à perda de peso.

Benefícios extras:

Pode ser útil se estiver cansado do calor ou desconforto menstrual. Também é bom para dores de cabeça nervosas, bem como sendo uma cura para diarréia.

Onde se pode encontrar?

Você pode obter o guaraná em muitas formas de bebidas energéticas (embora eles são ricos em açúcar) para comprimidos a pó e até mesmo em goma.

Aviso: Guaraná não deve ser usado por pessoas sensíveis a cafeína!

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Chá verde (Camellia Sinensis) Termogênico natural

O que é isso?

Folhas secas do arbusto Camellia Thea, o chá verde é a partir da mesma planta do chá preto, mas sofre menos processamento e, portanto, mantém mais dos benefícios medicinais. De particular interesse é epigalocatequina galato (EGCG) um extrato de chá verde.

Por que levá-lo?

Pesquisas indicam que o chá verde e seu extrato pode promover a queima de gordura no corpo, sem aumentar a taxa de coração, como muitos produtos comerciais fazem.

Benefícios extras:

Contém fitoquímicos poderosos que têm propriedades antioxidantes, antivirais e antibacterianas e é pensado para diminuir o risco de câncer, bem como reduzir os níveis de colesterol. Extrato de chá verde é rico em bioflavonóides, que ajuda a combater os radicais livres no corpo.

Onde se pode encontrar?

O chá verde é encontrado forma de chá original podendo ser mergulhado em água quente. Para obter os benefícios de consumir-lo desta maneira é importante beber sem leite, como leite é pensado para ligar os compostos benéficos, tornando-os indisponíveis para o corpo.

Ácido hidroxicítrico Termogênico natural

O que é isso?

Extratos da fruta Garcinia Camboja a partir das selvas da Índia, também conhecida como a baga do Índico. Intimamente relacionado com o ácido cítrico encontrado em toranjas e laranjas.

Por que levá-lo?

HCA parece funcionar, bloqueando a conversão de alimentos açucarados e amidos em gorduras que efetivamente inibe a produção de gordura. Ele também trabalha sobre os níveis de serotonina no cérebro, que é um regulador chave no controle do apetite.

Benefícios extras:

Tem sido usada há décadas na Ásia e não tem efeitos secundários conhecidos.

Onde se pode encontrar?

Pode ser encontrado em comprimido ou em forma de capsula e é um ingrediente popular em suplementos de perda de peso. Ocasionalmente pode ser encontrado como folhas secas da fruta Garcinia Camboja usado para fazer chá.

Colina

O que é isso?

Uma das vitaminas do grupo B.

Por que levá-lo?

Ajuda na utilização adequada de gordura no corpo e, por conseguinte, é conhecida por contribuir para a perda de peso. Ele funciona como um emulsionante da mistura de água e de gordura em conjunto, ajudando o sangue a transportar gordura através do corpo para que ele não deposite nas paredes arteriais.

Benefícios extras:

Ajuda a prevenir danos no fígado devido ao consumo em excesso de álcool, evita cálculos biliares e é um auxiliar de memória bem conhecido.

Onde se pode encontrar?

Lecitina é o mais rica fonte alimentar de colina e podem ser encontrados nos grãos de soja e gemas de ovos (ovos ao ar livre tem uma quantidade muito maior).

CLA

O que é isso?

O ácido linoleico conjugado é um derivado de ocorrência natural da Omega-6 ácido gordo essencial.

Por que levá-lo?

Pode ajudar na perda de peso, uma vez que diminui o tamanho e número de células de gordura presentes no corpo e também é pensado para ajudar a produção de massa muscular magra e adicionando o tônus muscular.

Benefícios extras:

Trabalha principalmente na gordura abdominal e diminuição da circunferência da cintura.

Onde se pode encontrar?

Você pode obtê-lo de alguns alimentos como carne e produtos lácteos, mas como um suplemento de perda de gordura que você precisa consumir quantidades maiores do que podem ser oferecidas a partir de uma fonte de alimento. Os melhores suplementos deve consistir de 74-82% de CLA.

Cálcio

O que é isso?

O mineral mais abundante no corpo humano, conhecido principalmente por sua capacidade de construir ossos fortes.

Por que levá-lo?

Ele está envolvido na ativação de lipase que é uma enzima que degrada as gorduras para utilização no corpo.

Benefícios extras:

Constrói ossos fortes, dentes e mantém gengivas saudáveis. Também reduz os níveis de colesterol e previne a doença cardiovascular.

Onde se pode encontrar?

Em fontes de alimentos que incluem produtos lácteos, salmão (enlatado com ossos), sementes de gergelim e alga. Se você optar por usar um suplemento, não esqueça de levar isso em pequenas doses ao longo do dia porque o cálcio parece funcionar melhor quando tomado em pequenas quantidades, em oposição a uma dose maior.

EFA

O que é isso?

Os ácidos graxos essenciais encontrados em alguns óleos, também conhecido como ômega 3, 6 e 9.

Por que levá-lo?

Quando esta forma saudável de gordura é adicionada ao corpo com moderação ele se transforma em um interruptor nos depósitos de gordura existentes para se mover e ficar em chamas. Ela ativa as reservas de gordura do corpo para queimar as calorias em excesso de calor para manter o corpo em uma determinada temperatura (37C) e por isso também aumenta a taxa metabólica.

Benefícios extras:

Os benefícios da adição de EFAs à dieta são numerosos e incluem; pele saudável e cabelo, pressão sanguínea reduzida, os níveis de colesterol e prevenção da artrite, para citar apenas alguns.

Onde se pode encontrar?

Na linhaça, óleo de linhaça, sementes de girassol e peixes de água fria são as melhores fontes.

5-HTP Termogênico natural

O que é isso?

É a abreviatura de 5-hidroxitriptofano que é um derivado do aminoácido triptofano.

Por que levá-lo?

Afeta a forma como a fome é percebida no corpo e funciona como um supressor do apetite.

Benefícios extras:

Aumenta a tolerância à dor, e porque aumenta os níveis de serotonina no cérebro que é eficaz no tratamento da depressão.

Onde se pode encontrar?

O corpo pode fazer a sua própria 5HTP quando fornecido com o aminoácido triptofano encontrado em alimentos ricos em proteínas, como frango, peixe e produtos lácteos. Suplementos são derivados de uma fonte de planta da griffonia simplicifolia Africano.

Conclusão

Obviamente, o melhor termogênico de todos estes suplementos é uma boa dieta, onde você consumir 4-6 pequenas refeições por dia para manter o metabolismo acelerado. A rotina de exercícios consistentes adicionado a esta mistura vai ajudar a impulsionar ainda mais este processo.

Se você decidiu acrescentar alguns dos produtos listados acima para seu programa de suplementação, por favor, seja sábio. Verifique com um médico em primeiro lugar e certifique-se de tomar dosagens corretas para o máximo de benefícios.

Referências: http://www.bodybuilding.com/fun/kristi2.htm

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