Tribulus Terrestris: para que serve?

Tribulus ou Tribulus terrestris (também chamado de videira da punctura), é uma planta que é encontrada em todo o mundo. O nome videira da punctura decorre de rumores de que os espinhos da planta são capazes de perfurar pneus de bicicleta.

Será que Tribulus Terrestris aumenta a testosterona?

A teoria por trás do Tribulus é que é suposto que eleve o hormônio luteinizante, que por sua vez envia instruções para os testículos levando-os a fazer a testosterona. Mais testosterona pode significar mais crescimento muscular se combinado com exercício adequado como levantamento de peso. Na teoria tudo parece plausível.

Um estudo randomizado, controlado por placebo estudo Tribulus publicado no Journal of Strength and Conditioning Research em 2007 e testado Tribulus em 24 jogadores de elite do rugby. Os jogadores foram divididos em 2 grupos. Um grupo recebeu um placebo, enquanto o outro recebeu 450 mg de Tribulus terrestris. Todos os indivíduos realizaram o mesmo levantamento de peso no programa de exercícios e o estudo durou 5 semanas.

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Após o estudo, os pesquisadores descobriram que tribulus não melhora a força ou massa muscular ou diminui a gordura corporal nada melhor do que aqueles que não ingeriram tribulus. Além disso, Tribulus não causa qualquer mudança na proporção de testosterona e estrogênio (rácio T / E). Em outras palavras, Tribulus não aumenta a testosterona também.

Em um estudo anterior sobre Tribulus publicado em 2001, pesquisadores deram Tribulus ou um placebo para 15 levantadores de peso saudáveis (18 – 35 anos de idade). Este estudo foi publicado no International Journal of Sports and Exercise Metabolism Nutrição. A quantidade de Tribulus utilizado neste estudo foi de 3,21 mg por quilograma de peso corporal.

Todos os indivíduos realizaram levantamento de peso num programa periodizado (rotina de divisão) 3 dias por semana que trabalhou todos os principais grupos musculares. Ao final deste estudo tribulus não causou quaisquer alterações significativas no peso corporal e não reduziu a gordura corporal. Os dois grupos – grupo placebo e grupo Tribulus – teve melhoria da força e resistência.

Ironicamente, aqueles que receberam o placebo experimentaram uma maior quantidade de resistência muscular no supino e leg press do que aqueles que receberam tribulus.

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Em um estudo publicado em 2000 no International Journal of Sports and Exercise Metabolism Nutrition, 20 jovens receberam um suplemento (chamados “Andro 6”) que continha uma variedade de ingredientes incluindo 750 mg de Tribulus. Os indivíduos receberam Andro 6 ou um placebo. Todos os indivíduos, em seguida, levantou pesos 3 dias por semana, durante 8 semanas. O suplemento Andro 6 não elevou os níveis de testosterona ou tornou as pessoas mais fortes.

Tribulus Terrestris e sexo

Dado o representante de que Tribulus tende a aumentar a testosterona, é natural que esta erva seria usada em suplementos masculinos também. Eu procurei na Biblioteca Nacional de Medicina para:

  • Tribulus ereção
  • Tribulus sexo

Destaco os seguintes estudos como um exemplo dos tipos de pesquisa que estão atualmente publicados.

Em um estudo 2013, intitulado Efeitos e mecanismo de ação de um extrato de Tribulus terrestris em peniana ereção, tribulus ajudou a melhorar as ereções em coelhos (foram utilizados 8 coelhos), onde dado tribulus por via oral, como um suplemento, bem como quando isolado as células foram incubadas na solução de Tribulus.

Em um estudo de 2012 intitulado Avaliação da atividade afrodisíaco de Tribulus terrestris Linn. Em ratos albinos machos sexualmente lentos, Tribulus melhorou a atividade sexual em laboratório “sexualmente lentos” ratos de laboratório.

Outros estudos similares também estão disponíveis, mas desde que eles não envolvem as pessoas, eu não vou mencioná-los.

O que eu não vi foram todos os estudos em seres humanos. Dado o pensamento geral on-line que Tribulus ajuda em ereções, por que não há quaisquer estudos humanos mostrando que funciona ou não funciona?

Dada a falta de pesquisas com seres humanos, eu não acho que ninguém pode dizer se Tribulus ajuda nas ereções ou não.

Tribulus Terrestris para que serve?

Tribulus Terrestris: efeitos colaterais

Eu acho que em pessoas Tribulus é mais saudável, é provavelmente seguro. Dito isto, eu pessoalmente notei um estranho efeito colateral quando eu tomei por algumas semanas.

Em um relato de caso a partir de 2004 um fisiculturista masculino foi tratado por ginecomastia (masculino mamário) depois de tomar um suplemento de ervas que contia Tribulus. É difícil dizer qual a probabilidade de isso é dado que a prevalência de ginecomastia entre os levantadores de peso que usam Tribulus é desconhecida. Há também alguma especulação de que pode elevar os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser um problema para os diabéticos que usam suplementos Tribulus.

Tribulus terrestris não parece ter sido muito estudado em seres humanos sobre o que os seus efeitos secundários podem ser. Algumas pesquisas em ratos de laboratório sugere que ele pode aumentar o tamanho da próstata. Isso pode ser um problema para os homens que têm problemas de próstata como hiperplasia prostática benigna.

Este efeito não foi comprovado em seres humanos, tanto quanto eu sei. Outra pesquisa – novamente a partir de ratos de laboratório – sugere que tribulus pode reduzir o açúcar no sangue. Em teoria, isto pode ser um problema para os diabéticos.

A maior parte da pesquisa sobre Tribulus é baseada não em pessoas, mas em estudos de laboratório com ratos. Embora a falta de evidência não significa necessariamente que algo não funciona.

Referências: http://supplement-geek.com/tribulus-terrestris-review-testosterone/

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