Categoria: Alimentos saudáveis

Conheça as melhores dicas de alimentos saudáveis para emagrecer com saúde e com qualidade de vida. Leia nossos artigos.

Alimentos sem carboidratos: lista completa!

Quem busca chegar no peso ideal precisa evitar ao máximo os alimentos ricos em carboidratos, isso porque este nutriente fornece energia para o nosso corpo, porém se esta mesma energia não for gasta, a mesma se transforma em gorduras localizadas, formando assim a famosa barriguinha. Isso não que dizer …

Alimentos bons para a pele

Vamos combinar, ter uma pele bonita é fundamental, você não acha? Do que adianta ter um corpo bonito e uma pele manchada, flácida e que só te faz envelhecer? Manter a pele saudável e com a aparência jovem é importante para se sentir bem consigo mesmo. Vários são os …

Fibras: os 3 melhores tipos de alimentos

A fibra dietética é a parte dos vegetais que você come, e que não é digerida. Ela absorbe água e contribui para o aumento da quantidade de resíduos no sistema digestivo, melhorando o funcionamento do intestino. De acordo com o “Institute of Medicine”, os homens devem ingerir pelo …

Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um importante mineral na dieta, e é o mineral mais abundante no corpo humano. A maior parte é armazenado nos ossos e dentes (cerca de 99 por cento) e o resto está em seu sangue, músculos e líquido extracelular. É necessário para ossos e dentes fortes. …

Vitamina A: benefícios

A vitamina A é um membro da família solúvel em gordura de vitaminas que também inclui a vitamina D, vitamina E e vitamina K. É importante para a visão normal, o crescimento adequado, e para a divisão e diferenciação celular. É essencial para a função do sistema imunitário, pois …

Benefícios da Chia

Sementes de chia são colhidas a partir da planta Salvia hispanica, um membro da família de hortelã que parece ter se originado na América Central. As sementes são pequenas, cerca de um milímetro de diâmetro, e eles variam de marrom ao cinza na cor. Sementes de chia eram um …

Vitamina E: benefícios

A vitamina E é um membro da família solúvel em gordura de vitaminas que também inclui a vitamina D, vitamina K e vitamina A. O corpo a usa como um antioxidante  para proteger as células de danos dos radicais livres. É também um importante componente do sistema imunológico …

Termogênico natural

A taxa em que seu corpo metaboliza as células de gordura determina como lento ou como rapidamente você pode ganhar ou perder peso. Ao longo dos anos as pessoas têm tentado muitas coisas para acelerar este processo. Um termogênico natural é usado para aumentar o calor no corpo …

Alimentos que não engordam

Comer alimentos sem gordura pode ajudar a aumentar a perda de peso e também proteger o coração. Comer muita gordura pode contribuir para a doença cardíaca e diabetes tipo-2, bem como a obesidade. Você pode desfrutar de uma abundância de alimentos saudáveis e saborosos que levam pouco tempo para …

Leite de amêndoas vs leite desnatado para perda de peso

Leite de amêndoas pode ser comercializado como um substituto para o leite de vaca, mas não é inteiramente equivalente nutricionalmente. Quando você está tentando perder peso, tanto leite de amêndoa e leite desnatado tem vantagens distintas. Leite de amêndoa é mais baixo em calorias, o que torna mais …

Aminoácidos essenciais e não essenciais

Aminoácidos são moléculas naturalmente utilizadas pelo nosso organismo. Há os aminoácidos essenciais e os não essenciais. Descubra agora quais as peculiaridades de cada tipo. Os aminoácidos contêm nitrogênio e ajudam na confecção das proteínas do nosso corpo, por isso são essenciais para a manutenção de todos os músculos, …

Alimentos ricos em fibras

Os alimentos ricos em fibras são essenciais para o bom funcionamento do trato digestivo. As fibras são encontradas em alimentos de origem vegetal e de fácil acesso, sendo encontrados em todos os mercados e quitandas, portanto não há desculpas para não consumi-los. Além de combater a prisão de …

Café da manhã saudável para emagrecer

Um café da manhã saudável é fundamental, não só para quem deseja mais qualidade de vida, como também para quem quer emagrecer. Além disso, pular o café da manhã, ao contrário do que muita gente pensa, pode até engordar! A primeira refeição é essencial, pois fornece a energia …

Clara de ovo pasteurizada

A clara de ovo pasteurizada, como o próprio nome sugere, trata-se da clara do ovo que passa por um processo de pasteurização, processo esse responsável por eliminar todos os micro-organismos que possam estar presentes na clara (entre eles a salmonela). Isso acontece graças às altas temperaturas a que …

Frango com batata doce

A dupla frango com batata doce nunca fez tanto sucesso entre atletas, fisiculturistas e frequentadores de academias. A batata doce se apresenta com sendo um carboidrato de baixo índice glicêmico (mais nutritiva e menos calórica que a batata comum, ou mesmo o arroz branco), enquanto o frango é …

Vitaminas do complexo B

Elas são importantes em todas as fases do crescimento, são responsáveis pelo fortalecimento do sangue, dos tecidos, da pele, dos ossos e fazem bem a memória. As vitaminas do complexo B estão presentes em muitos alimentos, como, na carne, no peixe, no arroz, no feijão, abacate, verduras, ovos, …

Aveia engorda ou emagrece?

Segundo dados do Google, aproximadamente 10.000 pessoas pesquisam todo o mês, se a aveia engorda ou emagrece. Antes de esclarecer tal dúvida, vamos conhecer um pouco mais sobre o alimento. Aveia: saúde para o corpo A aveia é um grão alimentar indicado pela maioria dos nutrólogos e especialistas …

Gengibre: para que serve?

É sempre bem-vindo ressaltar o poder medicinal presente no gengibre e não apenas a saúde, mas a estética também agradece. O gengibre é um alimento que de uns anos para cá tem sido reverenciado graças às suas propriedades em prol do emagrecimento. Durante muito tempo foi mencionado como raiz, …

Alimentos antioxidantes

As enzimas antioxidantes são nutrientes vindos dos alimentos antioxidantes que são importantes para o organismo, porque combatem os chamados radicais livres, que prejudicam a saúde por meio da respiração e da produção de energia, e de maneira externa, como poluição, tabagismo e bebida alcoólica. Estes radicais danificam (oxidam) as …

Goji Berry emagrece?

Você já ouviu falar em Goji Berry? Uma fruta de cor vermelha, originária do sul da Ásia (mais precisamente China, Tibet e Índia), que ultimamente tem sido incluída nas dietas pelo mundo e tem se mostrado uma grande aliada daqueles que buscam melhorar a saúde e a forma …

Alimentos de origem vegetal

A natureza nos oferece uma ampla gama de opções de alimentos de origem vegetal com os mais variados benefícios para a saúde, dentre os quais podemos encontrar aqueles que melhor suprem as necessidades do organismo. Além de ajudar a prevenir e tratar diversas doenças, alguns desses alimentos influem …

Alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos fazem a função de acelerar o metabolismo aumentando a queima de calorias. Eles aumentam a temperatura corporal ajudando nesse processo metabólico como um todo. Leitura relacionada: Alimentos ricos em carboidratos Mulheres grávidas, crianças, pessoas com enxaqueca, com úlceras e com alergias são proibidas de usar alguns esses alimentos, …

Alimentos que contém carboidratos

Alimentos que contém carboidratos são importantes para nosso organismo, porque eles são fontes de energia primária para o bom funcionamento dos órgãos e tecidos envolvidos. Eles são subdivididos em duas categorias. Carboidratos de alto índice glicêmico Os carboidratos de alto índice glicêmico ou comumente chamados de carboidratos simples podem ser …