Maltodextrina engorda: como tomar?

Muitas pessoas se controvertem em academias de ginástica e musculação, sobre os reais efeitos do suplemento muscular no organismo, uma das interrogações feitas é: a maltodextrina engorda?

A maltodextrina ou malto é um carboidrato em pó, solúvel em água, obtido do amido de milho, possui em sua composição: polímeros de glucose de milho e frutose.

É um energético de razoável absorção orgânica, de fácil digestão, e devolve de maneira satisfatória as reservas energéticas do corpo, por isto é muito apreciado por esportistas.

Maltodextrina engorda: como tomar?

Semelhante a este suplemento alimentar está à dextrose, também conhecida como glicose, e tem a mesma finalidade da malto.

Atletas que malham e querem a hipertrofia do corpo, utilizam bastante esta suplementação para repor o glicogênio muscular, funcionando também como nutriente para dentro das células.

Maltodextrina engorda: como tomar?

Como tomar maltodextrina

Tatiana Soeiro Ferraris, nutricionista, diz que não é interessante tomar o suplemento muscular antes do treino. Ela ensina como tomar a maltodextrina da seguinte forma: 15 a 20 minutos após iniciar o treinamento, ou, longe dos treinos, 3 colheres de sopa para 500ml de água. Se abusar no consumo a maltodextrina engorda.

A recomendação de outros nutricionistas é consumir com whey protein e dextrose no pós-treino. Saber em qual momento é mais apropriado tomar, divide opiniões de especialistas de nutrição.

Maltodextrina engorda: como tomar?

Os profissionais que defendem o consumo do suplemento alimentar no pré-treino, recomendam a ingestão uma hora antes dos exercícios, afirmam que a energia desprendida é gradual e por isto não adiantaria ingerir um pouco antes do treinamento.

Os profissionais, como, a nutricionista Tatiana Ferraris, orienta tomar a suplementação durante ou no pós-treino, ela diz que a malto repõe todo o carboidrato utilizado na atividade física, ajudando a preservar a massa muscular.

Existe pessoas que apenas por malharem, ajuízam o direito de consumir o suplemento alimentar, mas, não sabem que a maltodextrina engorda, se for ingerida de maneira irresponsável, sem o conselho de um profissional.

Maltodextrina engorda: como tomar?

Quando a maltodextrina engorda

Embora o uso da malto não seja para engordar, pessoas que fizerem o uso indiscriminado da suplementação, podem ganhar peso, a quantidade média que existe nas dosagens diárias chega a 400 calorias, imagine esta quantidade toda sendo potencializada por um consumo desacertado.

Portanto, malhar ou fazer exercícios leves, consumindo a maltodextrina, pode atrair o peso, nestas condições a maltodextrina engorda.

O suplemento alimentar é mais para quem faz treinamentos pesados. Se você é do tipo que pratica atividade física pouco intensa é melhor não consumir.

Maltodextrina engorda: como tomar?

Suplemento Alimentar

A nutricionista Dra. Jeanne Nogueira, diz que a maltodextrina é um suplemento alimentar utilizado entre os praticantes de atividade física.

Durante os exercícios o gasto energético aumenta de duas a três vezes, se comparado com o normal, quando não se exercita.

Em prova de resistência a gordura é o principal combustível usado para a geração de energia, porém, ela não pode ser empregada de forma exclusiva, pois os músculos precisam de carboidratos para metabolizar a gordura, assim sendo, o carboidrato é considerado um fator limitante para atletas envolvidos em atividades de resistência e longa duração.

Desta forma uma disponibilidade de carboidrato extra é essencial para o treinamento e sucesso do desempenho atlético.

Com o consumo dos estoques musculares e sanguíneos de carboidratos, ocorre a fadiga muscular, comum em atividades físicas prolongadas e de alta intensidade.

Por isto a ingestão de carboidratos, como, na forma da maltodextrina é recomendada, antes e durante os treinos, como energia adicional na realização de atividades, quando os níveis de carboidratos presentes no organismo chegam a graus extremamente baixos.

Maltodextrina engorda: como tomar?

Quantidade de malto

De acordo com a Associação Brasileira de Indústria de Alimentos Dietéticos (Abiad), o consumo de malto preferível é no pós-treino, em shake, na porcentagem de 1 grama para cada quilo de peso corporal.

Você só tomaria no pré-treino se não tivesse tomado um bom café da manhã.

Pode ser consumido com outros suplementos alimentares, como, whey protein, creatina, BCAA ou glutamina.

Maltodextrina preço

O preço é um diferencial importante que atrai os atletas, em relação a outros suplementos, a malto é bem acessível ao bolso e você pode comprá-la em lojas especializadas do ramo, tanto em espaço físico quanto online.

Seja como for, tirar dúvidas com um nutricionista ainda é a melhor forma de garantir uma atividade física de qualidade e com saúde.

Veja porque a maltodextrina engorda

Agora você já sabe que a malto estende-se a ser: um suplemento adjunto nos exercícios puxados, que ajudam a definir o corpo, como também pode se tornar em um suplemento para engordar, tudo vai depender da maneira como for conduzida.

Se ingerida de maneira diferenciada, a maltodextrina engorda ou pode ser aplicada numa dieta para engordar.

Maltodextrina engorda: como tomar?
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7 Comments

  1. Jahmmeson Borges da Silva
    • Natan Core
  2. Natan Core
  3. MkiSantos
    • Natan Core
  4. Leonardo souza

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