5 dicas para aumentar a testosterona naturalmente

A testosterona é o principal hormônio masculino. Embora muitos não saibam, ele também é importante para o organismo das mulheres. Embora seja encontrada em ambos os sexos, os homens podem possuir concentrações até quinze vezes maiores do que as mulheres.   A testosterona é responsável por controlar as características sexuais …

Dieta Flexível: 4 Principais Erros

Sempre ao iniciar uma dieta ou alteração na maneira da nossa alimentação, almejamos resultados expressivos em um curto espaço de tempo. Muitos ao começar a dieta flexível, tem essa visão, principalmente, pois é demonstrada através de livros, anúncios, celebridades e youtubers os seus rápidos resultados. Contudo, a real …

5 Dicas para perder peso neste inverno

Férias de inverno chegando e a vontade de comer guloseimas e não praticar exercícios acaba chegando junto, justamente por isso preparei algumas dicas para você perder peso nessa temporada. Leitura relacionada: O que é desnutrição? Percentual de gordura corporal Alimentos que contém proteínas Com o frio, a vontade …

Hipercalórico engorda? Para quem é indicado?

O suplemento hipercalórico engorda por fornecer energia ao corpo na forma de calorias, ou seja, o principal objetivo desse suplemento é melhorar o desempenho físico e garantir ganho de massa (principalmente massa magra). Leitura relacionada: Ganhar peso rápido É amplamente conhecido por quem frequenta academias e entre atletas …

Exercícios para perder barriga

Exercícios para perder barriga é sempre bem vindo pra quem leva uma dieta a sério, exercícios abdominais são os melhores para conseguir bons resultados, mas não esquecendo do principal que é uma alimentação saudável rica em nutrientes, podemos abordar alguns exercícios para quem quer perder barriga de modo …

Como ganhar peso rápido

Como ganhar peso rápido? Engordar com saúde é uma tarefa simples, desde que façamos a escolha correta dos alimentos. Ganhar peso rápido comendo porcarias não ajuda em nada, isso traz vários riscos de doenças que pode acabar com sua preciosa saúde. Podemos montar uma dieta a base de …

Como engordar com saúde?

Separamos um guia de como engordar com saúde. Grande parte das pessoas luta contra a balança todos os dias, mas nem sempre o problema vem dos quilos a mais, e sim dos quilos a menos. Existem sim muitas pessoas que sofrem com a falta de peso, e mesmo …

Batata-doce engorda ou emagrece?

Se você está tentando perder peso cortando calorias, acrescentando batata-doce a sua dieta pode ajudá-lo neste processo. Batata-doce contém cerca de 112 calorias, nenhum dos quais são provenientes de gordura, com 2 gramas de proteína e mais de 100% por cento de sua ingestão diária recomendada de vitamina A, um …

Frutas que engordam

Todas as frutas contêm calorias ou energia que você precisa para funções básicas, como a respiração, a regulação da temperatura e digestão, bem como qualquer atividade física que você executa. As chamadas frutas que engordam pode enganá-lo a pensar que frutas automaticamente fazem você ganhar gordura, mas é o …

Feijão engorda ou emagrece?

O feijão é um dos mais antigos alimentos conhecidos, presente na civilização a pelo menos 4.000 anos. Feijão continua a ser um alimento básico em muitos países hoje, valorizado pela alta quantidade proteína, vitaminas e minerais. Se você precisa ganhar peso depois de uma doença ou cirurgia ou …

Como ganhar peso de forma saudável

Para muitas pessoas ganhar peso tem a mesma dificuldade que perder para aqueles que buscam emagrecer, não basta apenas você em uma semana querer comer de tudo achando que vai engordar alguns KG que isso não surtirá efeitos, e pior não será saudável. Leitura relacionada: Dieta para engordar …

Primeiros sintomas do HIV

Pergunta: quais são os primeiros sinais de uma infecção por HIV? Resposta: nos estágios iniciais de uma infecção, muitas pessoas irão desenvolver poucos ou nenhuns sinais de doença.Esta é, talvez, uma das razões pelas quais 20% dos 1,2 milhões de americanos infectados com HIV hoje vão diagnosticar. Ou eles não …

Sintomas do HIV

A sintomatologia de HIV é diversa e varia com a fase da infecção. Muitos dos sintomas relacionados com a fase inicial da infecção são devidos a uma resposta imediata do corpo para o vírus em si, em que o sistema imunitário é ativado na presença de um agente …

O que é quimioterapia?

A quimioterapia é o uso de medicamentos para matar as células cancerígenas ou torná-las menos ativas. Medicamentos de quimioterapia trabalham por matar células que se dividem rapidamente. Uma vez que as células cancerosas se dividem mais rapidamente do que a maioria das células, que são particularmente susceptíveis ao tratamento. …

Tratamentos para câncer de pulmão

Há muitas opções disponíveis para o tratamento do câncer do pulmão. Estas variam dependendo do tipo e do estado da doença no pulmão, bem como o perfil molecular original do câncer. Quando o câncer de pulmão é descoberto cedo, o tratamento pode ser curativo. Leitura relacionada: Como funciona a …

Câncer de pulmão: quimioterapia

O que é a quimioterapia? Quando se trata de câncer de pulmão, quimioterapia significa essencialmente o uso de citotóxica (que matam as células) medicamentos para matar as células cancerígenas ou torná-los menos ativos. Leitura relacionada: Câncer de mama Como a quimioterapia funciona? Medicamentos de quimioterapia trabalhar por matar …

Sintomas do câncer de mama

As mamografias podem detectar câncer de mama antes que ele produz sintomas – ainda mamografias não são perfeitas, por isso é uma boa ideia para também atente para os sintomas do câncer de mama. Leitura relacionada: Estrogênio Os sintomas do câncer da mama você pode ver ou sentir: …

O que é estrogênio?

O estrogênio é um hormônio que desempenha um papel vital na saúde da mulher, incluindo seu peito e saúde óssea. Vamos aprender sobre o papel que o mesmo desempenha na saúde das mulheres, e como a supressão desse hormônio diminui o risco de recorrência do câncer de mama em …

Nódulo na mama

Durante um auto-exame de mama , você pode notar nódulos ou uma mudança na textura da mama – consulte o seu médico se este for o caso. Enquanto a maioria dos nódulos mamários não são câncer, a única maneira de saber com certeza é através de outros testes, …

O que é flexibilidade? Alongue o seu corpo!

Flexibilidade refere-se à capacidade de se mover através de articulações a totalidade da sua gama de movimento, a partir de uma flexão para uma posição estendida. A flexibilidade de uma articulação depende de muitos fatores, incluindo o comprimento e a elasticidade dos músculos e os ligamentos e a …

Dor muscular tardia

Dor muscular de início retardado (DOMS) descreve um fenômeno de dor muscular, ou rigidez muscular que ocorre no dia ou dois após o exercício. Esta dor muscular é mais frequentemente sentida quando você começa um novo programa de treinamento de exercícios, quando muda a rotina de exercícios, ou …

Como manter o peso com 10 maneiras após uma dieta

Você provavelmente pensou que a dieta foi a parte mais difícil da perda de peso. Mas para muitas pessoas, tentar manter o peso é um desafio maior. Apenas cerca de 20 por cento dos que fazem dieta mantêm a perda de peso durante mais de um ano. Leitura …

Como perder peso em uma semana

Eu normalmente não recomendo que as pessoas tentam perder peso em uma semana. Mas vamos enfrentá-lo – todos nós temos ocasiões especiais quando precisa perder peso em sete dias e vamos fazer de tudo para emagrecer rapidamente. Então, se você é sério sobre um plano de emagrecimento de uma semana, …

Dieta Atkins: prós e contras

O plano de dieta de Atkins passou por muitas mudanças ao longo dos anos. O plano de alimentação rigoroso tem muitos fatores únicos que você deve considerar antes de tentar segui-lo. Atkins oferece vários benefícios que podem tornar a dieta perfeita para alguns. Mas as desvantagens pode descartá-la para …

O que é creatina? – Benefícios neurológicos

A creatina é um dos suplementos mais pesquisados e amplamente utilizados para melhorar a construção muscular e força. Cada site de fitness ou revista é abundante com infinitos artigos e anúncios sobre a forma de ser maior e melhor com a suplementação de creatina. Leitura relacionada: Levedo de …

O que é desnutrição?

A desnutrição é a condição de não receber o suficiente ou receber muito de um nutriente ou nutrientes. Hipernutrição é a forma de desnutrição que acontece quando você toma mais de um nutriente (ou nutrientes) do que você precisa a cada dia. Supernutrição enérgica é comum em países desenvolvidos …

Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é um importante mineral na dieta, e é o mineral mais abundante no corpo humano. A maior parte é armazenado nos ossos e dentes (cerca de 99 por cento) e o resto está em seu sangue, músculos e líquido extracelular. É necessário para ossos e dentes fortes. …

Vitamina A: benefícios

A vitamina A é um membro da família solúvel em gordura de vitaminas que também inclui a vitamina D, vitamina E e vitamina K. É importante para a visão normal, o crescimento adequado, e para a divisão e diferenciação celular. É essencial para a função do sistema imunitário, pois …

Percentual de gordura corporal

Percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura que seu corpo tem. Todos nós precisamos de um pouco de gordura, mas quando o seu percentual de gordura corporal fica muito alto, você está colocando-se em um maior risco de doenças cardiovasculares, artrite, algumas formas de câncer e diabetes. Ao …

Alimentos que contém proteínas e que são saudáveis

Fazer escolhas saudáveis de proteína é mais importante do que saber sobre as gorduras que acompanham as proteínas e os métodos de preparação do que sobre as próprias proteínas reais. Procure por fontes de proteínas que são mais baixas em gorduras saturadas, um pouco mais elevado em mono e gorduras …

Alimentos que causam gases

Os gases podem ser causados pela ingestão rápida dos alimentos, ou ele pode ser produzido quando as bactérias amigáveis que vivem em seu intestino grosso quebra açúcares e amidos que vêm de alguns dos alimentos que você come. Leitura relacionada: O que são nutrientes e suas funções Gordura …

Dieta líquida restrita

Uma dieta líquida completa é muitas vezes usada depois de alguns tipos de cirurgia ou se você tem certas condições digestivas que não vai permitir que você coma alimentos sólidos. Uma dieta líquida completa é semelhante a uma dieta de líquidos claros, mas você também pode consumir leite, suco …

Alimentos ricos em ferro

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína que permite que as células vermelhas do sangue transportem oxigênio para todas as partes do seu corpo. É também um componente da mioglobina – que é semelhante à hemoglobina. É encontrado em suas células musculares. O homem adulto médio necessita …

Suco de frutas: você deve evitar de beber?

Algumas pessoas acreditam que o suco de fruta é ruim para sua saúde, pois contém açúcar natural – chamado frutose ou açúcar da fruta. Mas o suco de fruta contém os mesmos nutrientes que são encontrados na fruta inteira – ele apenas não tem toda a fibra. Leitura relacionada: Sucos …

Carboidratos simples: quais são?

Os hidratos de carbono podem ser um pouco confuso – por vezes, as pessoas falam de carboidratos complexos e carboidratos simples e muitas vezes se referem a eles como “carboidratos bons” ou “maus carboidratos. Mas eu não acho que é preciso dizer que todos os carboidratos simples são …

O que são nutrientes e por que precisamos deles?

Se você está estudando nutrição, você precisa saber quais são as seis classes de nutrientes. Eles são: Os hidratos de carbono Proteínas Gorduras Vitaminas Minerais Água Estes nutrientes são todos necessários para sustentar a vida, mas por razões diferentes.Você pode organizá-los em vários grupos com base em sua …

Dieta DASH

DASH significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Tem sido estudado extensivamente e é útil para pessoas que precisam monitorar sua pressão arterial. Mas mesmo se você não tem pressão arterial elevada, ainda é uma excelente maneira de comer uma dieta saudável. Leitura relacionada: Dieta paleolítica cardápio Dieta sem glúten emagrece  …

Dieta Paleolítica

“Paleo” representa a era paleolítica, ou a Idade da Pedra. Ela começou há cerca de 2,5 milhões de anos e terminou por volta da época da última Idade do Gelo, cerca de 10.000 anos atrás. Nesse ponto, o Paleolítico transformou-se na era neolítica, que é quando os seres humanos começaram …

Dieta sem glúten

Uma dieta sem glúten não contém qualquer glúten, ou é em quantidades tão pequenas que é difícil de medir em sua cozinha. O glúten é uma proteína encontrada em cereais como trigo, cevada e centeio. É importante para cozer pão, bolos e outros produtos assados porque o glúten …

Benefícios da Chia

Sementes de chia são colhidas a partir da planta Salvia hispanica, um membro da família de hortelã que parece ter se originado na América Central. As sementes são pequenas, cerca de um milímetro de diâmetro, e eles variam de marrom ao cinza na cor. Sementes de chia eram um …

Gordura saturada: devo reduzir o consumo?

A Academia de Nutrição e Dietética e do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos sugeriu que você mantenha a ingestão de gordura saturada para não mais de 10 por cento das calorias diárias (sua ingestão total de gordura deve fornecer cerca de 20 a 35 por cento de suas calorias). …

Vitamina E: benefícios

A vitamina E é um membro da família solúvel em gordura de vitaminas que também inclui a vitamina D, vitamina K e vitamina A. O corpo a usa como um antioxidante  para proteger as células de danos dos radicais livres. É também um importante componente do sistema imunológico …

Dietas da moda: saiba como e porque evitá-las

A dieta da moda é um tipo de dieta que promete emagrecer rápido e fácil, como dietas bebê alimentares, dietas alcalinas, dietas paleolíticas, dietas sem glúten, limpa e jejuns, etc. Eles estão tentando de toda forma criando propagandas para a atração dessas dietas que pode te enganar com afirmações grandiosas de emagrecimento. Basta imaginar …

Levedo de cerveja: para que serve? Engorda?

Levedo de cerveja é usado para fazer cerveja, e as pessoas tomam como um suplemento dietético por muitos anos. Levedo de cerveja é feita a partir de um fungo, e é altamente nutritivo. Ele contém ferro, proteínas e vitaminas do complexo B, bem como cromo, selênio e outros minerais. …

Termogênico natural

A taxa em que seu corpo metaboliza as células de gordura determina como lento ou como rapidamente você pode ganhar ou perder peso. Ao longo dos anos as pessoas têm tentado muitas coisas para acelerar este processo. Um termogênico natural é usado para aumentar o calor no corpo …

Alimentos que não engordam

Comer alimentos sem gordura pode ajudar a aumentar a perda de peso e também proteger o coração. Comer muita gordura pode contribuir para a doença cardíaca e diabetes tipo-2, bem como a obesidade. Você pode desfrutar de uma abundância de alimentos saudáveis e saborosos que levam pouco tempo para …

Leite de amêndoas vs leite desnatado para perda de peso

Leite de amêndoas pode ser comercializado como um substituto para o leite de vaca, mas não é inteiramente equivalente nutricionalmente. Quando você está tentando perder peso, tanto leite de amêndoa e leite desnatado tem vantagens distintas. Leite de amêndoa é mais baixo em calorias, o que torna mais …

Iogurte natural desnatado emagrece?

Substituir alimentos menos saudáveis por desnatados pode ser uma boa ideia, então iogurte natural desnatado pode melhorar seus resultados de perda de peso. Embora algumas pesquisas apontam para a perda de peso ao consumir iogurte desnatado – incluindo a perda de gordura da barriga – nem todos os …

Como engordar em uma semana

Se você estava tentando decifrar como aumentar o seu peso e a resposta que você pensou para si mesmo era que “é fácil”, então você precisa seriamente repensar. Engordar é igualmente difícil como perder peso. Ganhar peso requer a mesma quantidade de dedicação conforme necessário durante o processo …

Cafeína emagrece mesmo

A cafeína, como a maioria dos estimulantes, é um anorexígeno, isto é, um agente farmacológico que suprime o apetite. Cafeína emagrece pois atrasa o início da fome, e tomado antes das refeições reduz a quantidade de alimento que você precisa para se sentir satisfeito. Leitura relacionada: Como emagrecer …