Percentual de gordura corporal

Percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura que seu corpo tem. Todos nós precisamos de um pouco de gordura, mas quando o seu percentual de gordura corporal fica muito alto, você está colocando-se em um maior risco de doenças cardiovasculares, artrite, algumas formas de câncer e diabetes. Ao …

Alimentos que contém proteínas e que são saudáveis

Fazer escolhas saudáveis de proteína é mais importante do que saber sobre as gorduras que acompanham as proteínas e os métodos de preparação do que sobre as próprias proteínas reais. Procure por fontes de proteínas que são mais baixas em gorduras saturadas, um pouco mais elevado em mono e gorduras …

Alimentos que causam gases

Os gases podem ser causados pela ingestão rápida dos alimentos, ou ele pode ser produzido quando as bactérias amigáveis que vivem em seu intestino grosso quebra açúcares e amidos que vêm de alguns dos alimentos que você come. Leitura relacionada: O que são nutrientes e suas funções Gordura …

Dieta líquida restrita

Uma dieta líquida completa é muitas vezes usada depois de alguns tipos de cirurgia ou se você tem certas condições digestivas que não vai permitir que você coma alimentos sólidos. Uma dieta líquida completa é semelhante a uma dieta de líquidos claros, mas você também pode consumir leite, suco …

Alimentos ricos em ferro

O ferro é essencial para a produção de hemoglobina, uma proteína que permite que as células vermelhas do sangue transportem oxigênio para todas as partes do seu corpo. É também um componente da mioglobina – que é semelhante à hemoglobina. É encontrado em suas células musculares. O homem adulto médio necessita …

Suco de frutas: você deve evitar de beber?

Algumas pessoas acreditam que o suco de fruta é ruim para sua saúde, pois contém açúcar natural – chamado frutose ou açúcar da fruta. Mas o suco de fruta contém os mesmos nutrientes que são encontrados na fruta inteira – ele apenas não tem toda a fibra. Leitura relacionada: Sucos …

Carboidratos simples: quais são?

Os hidratos de carbono podem ser um pouco confuso – por vezes, as pessoas falam de carboidratos complexos e carboidratos simples e muitas vezes se referem a eles como “carboidratos bons” ou “maus carboidratos. Mas eu não acho que é preciso dizer que todos os carboidratos simples são …

O que são nutrientes e por que precisamos deles?

Se você está estudando nutrição, você precisa saber quais são as seis classes de nutrientes. Eles são: Os hidratos de carbono Proteínas Gorduras Vitaminas Minerais Água Estes nutrientes são todos necessários para sustentar a vida, mas por razões diferentes.Você pode organizá-los em vários grupos com base em sua …

Dieta DASH

DASH significa abordagens dietéticas para parar a hipertensão. Tem sido estudado extensivamente e é útil para pessoas que precisam monitorar sua pressão arterial. Mas mesmo se você não tem pressão arterial elevada, ainda é uma excelente maneira de comer uma dieta saudável. Leitura relacionada: Dieta paleolítica cardápio Dieta sem glúten emagrece  …

Dieta Paleolítica

“Paleo” representa a era paleolítica, ou a Idade da Pedra. Ela começou há cerca de 2,5 milhões de anos e terminou por volta da época da última Idade do Gelo, cerca de 10.000 anos atrás. Nesse ponto, o Paleolítico transformou-se na era neolítica, que é quando os seres humanos começaram …

Dieta sem glúten

Uma dieta sem glúten não contém qualquer glúten, ou é em quantidades tão pequenas que é difícil de medir em sua cozinha. O glúten é uma proteína encontrada em cereais como trigo, cevada e centeio. É importante para cozer pão, bolos e outros produtos assados porque o glúten …

Benefícios da Chia

Sementes de chia são colhidas a partir da planta Salvia hispanica, um membro da família de hortelã que parece ter se originado na América Central. As sementes são pequenas, cerca de um milímetro de diâmetro, e eles variam de marrom ao cinza na cor. Sementes de chia eram um …

Gordura saturada: devo reduzir o consumo?

A Academia de Nutrição e Dietética e do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos sugeriu que você mantenha a ingestão de gordura saturada para não mais de 10 por cento das calorias diárias (sua ingestão total de gordura deve fornecer cerca de 20 a 35 por cento de suas calorias). …

Vitamina E: benefícios

A vitamina E é um membro da família solúvel em gordura de vitaminas que também inclui a vitamina D, vitamina K e vitamina A. O corpo a usa como um antioxidante  para proteger as células de danos dos radicais livres. É também um importante componente do sistema imunológico …

Dietas da moda: saiba como e porque evitá-las

A dieta da moda é um tipo de dieta que promete emagrecer rápido e fácil, como dietas bebê alimentares, dietas alcalinas, dietas paleolíticas, dietas sem glúten, limpa e jejuns, etc. Eles estão tentando de toda forma criando propagandas para a atração dessas dietas que pode te enganar com afirmações grandiosas de emagrecimento. Basta imaginar …

Levedo de cerveja: para que serve? Engorda?

Levedo de cerveja é usado para fazer cerveja, e as pessoas tomam como um suplemento dietético por muitos anos. Levedo de cerveja é feita a partir de um fungo, e é altamente nutritivo. Ele contém ferro, proteínas e vitaminas do complexo B, bem como cromo, selênio e outros minerais. …

Termogênico natural

A taxa em que seu corpo metaboliza as células de gordura determina como lento ou como rapidamente você pode ganhar ou perder peso. Ao longo dos anos as pessoas têm tentado muitas coisas para acelerar este processo. Um termogênico natural é usado para aumentar o calor no corpo …

Alimentos que não engordam

Comer alimentos sem gordura pode ajudar a aumentar a perda de peso e também proteger o coração. Comer muita gordura pode contribuir para a doença cardíaca e diabetes tipo-2, bem como a obesidade. Você pode desfrutar de uma abundância de alimentos saudáveis e saborosos que levam pouco tempo para …

Leite de amêndoas vs leite desnatado para perda de peso

Leite de amêndoas pode ser comercializado como um substituto para o leite de vaca, mas não é inteiramente equivalente nutricionalmente. Quando você está tentando perder peso, tanto leite de amêndoa e leite desnatado tem vantagens distintas. Leite de amêndoa é mais baixo em calorias, o que torna mais …

Iogurte natural desnatado emagrece?

Substituir alimentos menos saudáveis por desnatados pode ser uma boa ideia, então iogurte natural desnatado pode melhorar seus resultados de perda de peso. Embora algumas pesquisas apontam para a perda de peso ao consumir iogurte desnatado – incluindo a perda de gordura da barriga – nem todos os …

Como engordar em uma semana

Se você estava tentando decifrar como aumentar o seu peso e a resposta que você pensou para si mesmo era que “é fácil”, então você precisa seriamente repensar. Engordar é igualmente difícil como perder peso. Ganhar peso requer a mesma quantidade de dedicação conforme necessário durante o processo …

Cafeína emagrece mesmo

A cafeína, como a maioria dos estimulantes, é um anorexígeno, isto é, um agente farmacológico que suprime o apetite. Cafeína emagrece pois atrasa o início da fome, e tomado antes das refeições reduz a quantidade de alimento que você precisa para se sentir satisfeito. Leitura relacionada: Como emagrecer …

Como ganhar massa magra

Ganhar massa magra com um metabolismo rápido não é impossível, como muitos acreditam. A equação simples para ganhar massa muscular se aplica para aqueles com um metabolismo rápido, bem como: criar um estímulo do crescimento e fornecer o corpo com a nutrição adequada para reparar danos musculares e …

Aminoácidos essenciais e não essenciais

Aminoácidos são moléculas naturalmente utilizadas pelo nosso organismo. Há os aminoácidos essenciais e os não essenciais. Descubra agora quais as peculiaridades de cada tipo. Os aminoácidos contêm nitrogênio e ajudam na confecção das proteínas do nosso corpo, por isso são essenciais para a manutenção de todos os músculos, …

Colágeno: para que serve e benefícios

Alguns de vocês já devem saber os muitos benefícios do colágeno, que é vital para o nosso corpo e é o bloco de construção básico de pele, cabelos, unhas, ossos e articulações e que desempenha um papel muito importante no intestino. Leitura relacionada: Quitosana emagrece O que é …

Quitosana emagrece mesmo?

A maioria dos suplementos de perda de peso pretendem ajudar os pacientes a emagrecer em um curto espaço de tempo. Ao contrário de medicamentos prescritos, suplementos para perda de peso não são submetidos a rigorosos padrões de fiscalização. De acordo com MayoClinic.com, a quitosana é um suplemento para emagrecer …

Picolinato de Cromo: para que serve?

O cromo é um mineral encontrado em certos alimentos. O corpo precisa de apenas vestígios de cromo, e deficiência deste mineral em humanos é raro. O picolinato de cromo trabalha em conjunto com a insulina produzida pelo pâncreas para metabolizar os carboidratos. Leitura relacionada: Tribulus Terrestris O picolinato de …

Sucos para emagrecer

Suco é uma tendência relativamente nova numa dieta que incide sobre suco de frutas e legumes, usando o suco como um substituto de refeição ou um suplemento para refeições. Há uma variedade de benefícios de saúde que têm sido associados, incluindo perda de peso e aumento do consumo de …

Tribulus Terrestris: para que serve?

Tribulus ou Tribulus terrestris (também chamado de videira da punctura), é uma planta que é encontrada em todo o mundo. O nome videira da punctura decorre de rumores de que os espinhos da planta são capazes de perfurar pneus de bicicleta. Leitura relacionada: Whey Protein Isolado Será que Tribulus Terrestris …

Como ganhar massa muscular rápido?

Ganhar massa muscular é um trabalho árduo. Contrariamente à crença popular, é preciso mais do que “comer proteína extra” para ganhar massa muscular. Leia nosso artigo completo e você vai encontrar-se no caminho certo para ser mais magro, mais rápido e mais forte. Leitura relacionada: Suplementos para ganhar massa Coma …