Como emagrecer rápido: o guia definitivo

Se você quer saber como emagrecer rápido, confira as dicas que separamos para quem está com pressa de perder aqueles quilinhos a mais. Emagrecer pode ser, na maioria das vezes, um processo árduo e gradual, mas com as dicas certas você pode alcançar resultados satisfatórios antes do que …

Chás que emagrecem

Há tantos chás que emagrecem, mas  qual é o melhor para perda de peso? Há estudos que mostram como o chá é incrivelmente bom tanto na saúde (como na prevenção da cárie dental, artrite, câncer, problemas cardíacos e outras doenças cardiovasculares) e para perda de peso. Alguns desses chás …

Dieta sem carboidrato

Uma dieta sem carboidrato visa perda de peso rápida e eficaz, principalmente para quem não tem tempo para seguir uma reeducação alimentar no momento. Leitura relacionada: Dieta low carb cardápio Dieta para baixar o colesterol Dieta cutting Os carboidratos são substâncias facilmente encontradas nos alimentos mais comuns, e …

Hidroginástica emagrece

A hidroginástica emagrece por se tratar de um exercício aeróbico, ou seja, executa uma série de movimentos que aceleram os batimentos cardíacos e, dessa forma, promovem grande gasto calórico. Leitura relacionada: Andar de bicicleta Por ser realizada dentro da água, a hidroginástica apresenta baixo impacto para as articulações, …

Dicas para emagrecer rápido

Dicas para emagrecer rápido: confira nosso artigo baixo! Então você quer perder peso? O que você encontrará aqui são dicas que vão ajudar você a perder peso. O que você não vai encontrar é uma promessa que você vai perder peso sem esforço, planejamento e um pouco de determinação. Se a …

Whey Protein isolado vs concentrado vs hidrolisado

A proteína é tão essencial para o nosso corpo; por isso precisamos ter certeza de que não faltará na nossa dieta. Sem proteína, não seria capaz do corpo construir músculos ou reparar nossos tecidos. A proteína também nos dá energia, transporta nutrientes para que os nossos corpos possam …

Suplementos para ganhar massa muscular

Muitas pessoas tem dúvidas de quais suplementos para ganhar massa muscular devem usar, por isso daremos algumas dicas dos suplementos mais usados para este fim. Leitura relacionada: Dieta para ganhar massa muscular rápido Abaixo temos uma pequena lista dos mais usados e importantes suplementos para o ganho peso: Proteína …

Alimentos ricos em fibras

Os alimentos ricos em fibras são essenciais para o bom funcionamento do trato digestivo. As fibras são encontradas em alimentos de origem vegetal e de fácil acesso, sendo encontrados em todos os mercados e quitandas, portanto não há desculpas para não consumi-los. Além de combater a prisão de …

Andar de bicicleta emagrece

Andar de bicicleta emagrece, e além disso é muito prazeroso, ademais, ciclismo oferece uma serie de outros benefícios a saúde. Vejamos abaixo: Leitura relacionada: Fisiculturismo feminino Quais são os benefícios do ciclismo? Você vai perder gordura e queimar calorias, aumentando a frequência cardíaca, ajudando a alcançar seus objetivos …

Fisiculturismo Feminino: Mitos e Fatos

É  fato que fisiculturismo feminino não é tão conhecido quanto a musculação tradicional masculina ou fisiculturismo clássico. Apesar de que a modalidade feminina está ficando popular dia após dia; porém a certos preconceitos o que acaba impedindo muitas mulheres de praticar-lo. Neste artigo, vamos analisar os mitos mais comuns sobre esta modalidade. …

Natação emagrece? Descubra aqui!

A natação emagrece sim, sendo um exercício cardiovascular, o que aumenta a sua frequência cardíaca e ajuda o corpo a queimar o excesso de gordura. Esse exercício funciona bem para as pessoas com lesões esportivas como artrite ou dor nas articulações. Leitura relacionada: Agachamento emagrece A intensidade também pode ser …

Café da manhã saudável para emagrecer

Um café da manhã saudável é fundamental, não só para quem deseja mais qualidade de vida, como também para quem quer emagrecer. Além disso, pular o café da manhã, ao contrário do que muita gente pensa, pode até engordar! A primeira refeição é essencial, pois fornece a energia …

Dieta low carb: como funciona?

Conhecida por ajudar a emagrecer rápido, a dieta low carb (ou de baixo carboidrato) vem ganhando cada dia mais adeptos. Descubra aqui como montar a sua. Leitura relacionada: Dieta do ovo Dieta do carboidrato cardápio Dieta da sopa A maioria das pessoas (que não se encontram de regime) …

Dieta para colesterol alto

Uma dieta para colesterol alto perfeita não envolve somente bons hábitos alimentares, como também a prática de exercícios físicos regularmente. Somente fazendo essa associação você consegue abaixar as taxas de colesterol ruim (LDL) e manter as taxas de colesterol bom (HDL) em alta. Leitura relacionada: Dieta do ovo …

Suco detox para emagrecer

Antes visto com receio, hoje o suco detox para emagrecer ganhou adeptos em todo mundo. Consumir suco detox (também conhecido por suco desintoxicante ou suco verde) no desjejum ajuda a eliminar toxinas do organismo, desinchar o corpo e, de quebra, fornece mais disposição para as tarefas diárias. Leitura …

Como perder barriga rápido

Para saber como perder barriga rápido é preciso traçar uma estratégia que envolva exercícios físicos e alimentação regrada. Aprenda aqui como desenvolver uma rotina que te faça eliminar a gordura localizada. A solução mais eficiente para acabar com os temidos pneuzinhos é a combinação de reeducação alimenta e …

Arroz integral emagrece?

A maioria das pessoas já ouviu falar que o arroz integral emagrece e que todos deveriam optar por ele ao invés do arroz branco, mas até que ponto isso é verdade? E no que o arroz integral se diferencia do arroz branco? O arroz branco pode até possuir …

Agachamento: conheça 5 motivos para começar já!

O agachamento nada mais é que o ato de potencializar um exercício que já é natural para o ser humano. A ciência já provou que esse exercício é um dos mais completos e imprescindíveis para o treinamento físico. Aqueles que almejam bons resultados na academia não podem abrir …

Treino Hiit, como funciona?

O treino HIIT nada mais é que um treinamento intervalado de alta intensidade, e virou moda entre quem precisa emagrecer ou quer apenas manter a boa forma. Leitura relacionada: Muay thai Os precursores desse treino afirmam que a queima de gordura se dá graças a exercícios de alta …

Clara de ovo pasteurizada

A clara de ovo pasteurizada, como o próprio nome sugere, trata-se da clara do ovo que passa por um processo de pasteurização, processo esse responsável por eliminar todos os micro-organismos que possam estar presentes na clara (entre eles a salmonela). Isso acontece graças às altas temperaturas a que …

Noz da Índia emagrece? Descubra aqui!

Semente com propriedades medicinais, a noz da Índia emagrece e, se consumida da forma correta, pode te ajudar a sanar outros problemas de saúde. Ainda que a indústria farmacêutica tenha crescido ao longo dos tempos, ainda há o costume de recorrer aos métodos naturais para solucionar (ou aliviar) …

Frango com batata doce

A dupla frango com batata doce nunca fez tanto sucesso entre atletas, fisiculturistas e frequentadores de academias. A batata doce se apresenta com sendo um carboidrato de baixo índice glicêmico (mais nutritiva e menos calórica que a batata comum, ou mesmo o arroz branco), enquanto o frango é …

Água de Berinjela emagrece

A água de berinjela possui alta concentração de fibras solúveis que auxiliam no emagrecimento, melhoram o funcionamento intestinal, saciando a fome e ajudando na eliminação de gordura. Leitura relacionada: Dieta desintoxicante líquida Sucos para emagrecer Chás que emagrecem A água de berinjela é muito utilizada por quem quer …

Como tomar albumina?

Amplamente conhecida entre atletas e frequentadores de academia, a albumina é um suplemento que não pode faltar na rotina de quem pratica exercícios físicos intensos. Mas afinal, como tomar albumina? E do que ela é capaz? Tire essas e outras dúvidas aqui. Leitura relacionada: Beta Alanina O que …

Beta Alanina: como tomar e o que é?

A beta alanina nada mais é que um suplemento alimentar comumente usado por atletas que se dedicam ao ganho de massa muscular. Para entender melhor do que é formado e como funciona esse suplemento, continue lendo e confira as dicas a seguir: Leitura relacionada: BCAA: para que serve? …

Dieta Cutting masculina

Se eu fosse definir dieta cutting, diria que seria uma disciplina alimentar baseada em cálculos, que se usa para restringir o máximo de gordura a ser consumida. Leitura relacionada: Dieta do ovo cozido Dieta do carboidrato para emagrecer Como fazer a dieta da sopa Quando você faz uma …

Ômega 3 emagrece e para que serve?

O ômega 3 é um alimento que se apresenta na forma de um óleo gorduroso, porém, muito saudável, é encontrado com fartura na carne de peixes de águas frias e profundas. Também é encontrado em algumas sementes, como na de linhaça. O alimento natural também protege o corpo …

Cerveja engorda ou não?

A dúvida de muitas pessoas ao encararem um copo de bebida, está na questão do sobrepeso. Eu resolvi fazer uma pesquisa e escrever este artigo para elucidar a dúvida de muita gente, e também de uma grande amiga, que me perguntou certa vez se a cerveja engorda, contudo, …

Vitaminas do complexo B

Elas são importantes em todas as fases do crescimento, são responsáveis pelo fortalecimento do sangue, dos tecidos, da pele, dos ossos e fazem bem a memória. As vitaminas do complexo B estão presentes em muitos alimentos, como, na carne, no peixe, no arroz, no feijão, abacate, verduras, ovos, …

Chá verde emagrece

Desde muito tempo, muitas mulheres já usavam o chá verde para emagrecer, o senso-comum ou conhecimento empírico, que é o saber sem a comprovação científica, já dizia que a erva era muito boa para eliminar gorduras, favorecendo assim a perda de peso. Leitura relacionada: Dieta desintoxicante Sucos que …