Café da manhã saudável para emagrecer

Um café da manhã saudável é fundamental, não só para quem deseja mais qualidade de vida, como também para quem quer emagrecer. Além disso, pular o café da manhã, ao contrário do que muita gente pensa, pode até engordar! A primeira refeição é essencial, pois fornece a energia …

Dieta low carb: como funciona?

Conhecida por ajudar a emagrecer rápido, a dieta low carb (ou de baixo carboidrato) vem ganhando cada dia mais adeptos. Descubra aqui como montar a sua. Leitura relacionada: Dieta do ovo Dieta do carboidrato cardápio Dieta da sopa A maioria das pessoas (que não se encontram de regime) …

Dieta para colesterol alto

Uma dieta para colesterol alto perfeita não envolve somente bons hábitos alimentares, como também a prática de exercícios físicos regularmente. Somente fazendo essa associação você consegue abaixar as taxas de colesterol ruim (LDL) e manter as taxas de colesterol bom (HDL) em alta. Leitura relacionada: Dieta do ovo …

Suco detox para emagrecer

Antes visto com receio, hoje o suco detox para emagrecer ganhou adeptos em todo mundo. Consumir suco detox (também conhecido por suco desintoxicante ou suco verde) no desjejum ajuda a eliminar toxinas do organismo, desinchar o corpo e, de quebra, fornece mais disposição para as tarefas diárias. Leitura …

Como perder barriga rápido

Para saber como perder barriga rápido é preciso traçar uma estratégia que envolva exercícios físicos e alimentação regrada. Aprenda aqui como desenvolver uma rotina que te faça eliminar a gordura localizada. A solução mais eficiente para acabar com os temidos pneuzinhos é a combinação de reeducação alimenta e …

Arroz integral emagrece?

A maioria das pessoas já ouviu falar que o arroz integral emagrece e que todos deveriam optar por ele ao invés do arroz branco, mas até que ponto isso é verdade? E no que o arroz integral se diferencia do arroz branco? O arroz branco pode até possuir …

Agachamento: conheça 5 motivos para começar já!

O agachamento nada mais é que o ato de potencializar um exercício que já é natural para o ser humano. A ciência já provou que esse exercício é um dos mais completos e imprescindíveis para o treinamento físico. Aqueles que almejam bons resultados na academia não podem abrir …

Treino Hiit, como funciona?

O treino HIIT nada mais é que um treinamento intervalado de alta intensidade, e virou moda entre quem precisa emagrecer ou quer apenas manter a boa forma. Leitura relacionada: Muay thai Os precursores desse treino afirmam que a queima de gordura se dá graças a exercícios de alta …

Clara de ovo pasteurizada

A clara de ovo pasteurizada, como o próprio nome sugere, trata-se da clara do ovo que passa por um processo de pasteurização, processo esse responsável por eliminar todos os micro-organismos que possam estar presentes na clara (entre eles a salmonela). Isso acontece graças às altas temperaturas a que …

Noz da Índia emagrece? Descubra aqui!

Semente com propriedades medicinais, a noz da Índia emagrece e, se consumida da forma correta, pode te ajudar a sanar outros problemas de saúde. Ainda que a indústria farmacêutica tenha crescido ao longo dos tempos, ainda há o costume de recorrer aos métodos naturais para solucionar (ou aliviar) …

Frango com batata doce

A dupla frango com batata doce nunca fez tanto sucesso entre atletas, fisiculturistas e frequentadores de academias. A batata doce se apresenta com sendo um carboidrato de baixo índice glicêmico (mais nutritiva e menos calórica que a batata comum, ou mesmo o arroz branco), enquanto o frango é …

Água de Berinjela emagrece

A água de berinjela possui alta concentração de fibras solúveis que auxiliam no emagrecimento, melhoram o funcionamento intestinal, saciando a fome e ajudando na eliminação de gordura. Leitura relacionada: Dieta desintoxicante líquida Sucos para emagrecer Chás que emagrecem A água de berinjela é muito utilizada por quem quer …

Como tomar albumina?

Amplamente conhecida entre atletas e frequentadores de academia, a albumina é um suplemento que não pode faltar na rotina de quem pratica exercícios físicos intensos. Mas afinal, como tomar albumina? E do que ela é capaz? Tire essas e outras dúvidas aqui. Leitura relacionada: Beta Alanina O que …

Beta Alanina: como tomar e o que é?

A beta alanina nada mais é que um suplemento alimentar comumente usado por atletas que se dedicam ao ganho de massa muscular. Para entender melhor do que é formado e como funciona esse suplemento, continue lendo e confira as dicas a seguir: Leitura relacionada: BCAA: para que serve? …

Dieta Cutting masculina

Se eu fosse definir dieta cutting, diria que seria uma disciplina alimentar baseada em cálculos, que se usa para restringir o máximo de gordura a ser consumida. Leitura relacionada: Dieta do ovo cozido Dieta do carboidrato para emagrecer Como fazer a dieta da sopa Quando você faz uma …

Ômega 3 emagrece e para que serve?

O ômega 3 é um alimento que se apresenta na forma de um óleo gorduroso, porém, muito saudável, é encontrado com fartura na carne de peixes de águas frias e profundas. Também é encontrado em algumas sementes, como na de linhaça. O alimento natural também protege o corpo …

Cerveja engorda ou não?

A dúvida de muitas pessoas ao encararem um copo de bebida, está na questão do sobrepeso. Eu resolvi fazer uma pesquisa e escrever este artigo para elucidar a dúvida de muita gente, e também de uma grande amiga, que me perguntou certa vez se a cerveja engorda, contudo, …

Vitaminas do complexo B

Elas são importantes em todas as fases do crescimento, são responsáveis pelo fortalecimento do sangue, dos tecidos, da pele, dos ossos e fazem bem a memória. As vitaminas do complexo B estão presentes em muitos alimentos, como, na carne, no peixe, no arroz, no feijão, abacate, verduras, ovos, …

Chá verde emagrece

Desde muito tempo, muitas mulheres já usavam o chá verde para emagrecer, o senso-comum ou conhecimento empírico, que é o saber sem a comprovação científica, já dizia que a erva era muito boa para eliminar gorduras, favorecendo assim a perda de peso. Leitura relacionada: Dieta desintoxicante Sucos que …

Muay Thai emagrece?

A prática de exercícios físicos é um adicional positivo para a perda de peso, os exercícios auxiliam o corpo a queimar gorduras, conservando a massa muscular. As práticas esportivas, como: atletismo, ciclismo, futebol, boxe, Muay Thai e tantos outros, não fogem da regra, a queima de calorias e …

BCAA: para que serve e como tomar

BCAA é um acrograma em inglês, sua significação é: Branched Charcan Amino Acids. Traduzindo para o nosso português quer dizer: Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Eles são formados por três aminoácidos fundamentais, que não são produzidos pelo organismo e eles são: L-Leucina L-Valina L-Isoleucina Existem 20 aminoácidos que são de …

Dieta do ovo para emagrecer

Excelente fonte de proteínas, o ovo possui todos os aminoácidos que o nosso organismo precisa. Mexido, cozido ou pochê, o ovo pode ser preparado de várias formas. Muito nutritivo e com preço acessível, ele é muito benéfico à saúde. O alimento é tão mutável que estabeleceu um regime: …

Dieta do carboidrato

Para quem quer emagrecer e conquistar um corpo sarado, normalmente aposta em dietas milagrosas, com muitas restrições alimentares. As restrições alimentares podem causar danos severos à saúde, a prática continuada de dietas restritivas, sem a orientação de um profissional não é recomendada. Leitura relacionada: Dieta da proteína para …

Aveia engorda ou emagrece?

Segundo dados do Google, aproximadamente 10.000 pessoas pesquisam todo o mês, se a aveia engorda ou emagrece. Antes de esclarecer tal dúvida, vamos conhecer um pouco mais sobre o alimento. Aveia: saúde para o corpo A aveia é um grão alimentar indicado pela maioria dos nutrólogos e especialistas …

Dieta da sopa para emagrecer

A dieta da sopa para emagrecer com certeza é o caminho mais rápido para quem precisa perder quilos de forma rápida. Aprenda aqui a preparar a sopa e saiba como deve ser o cardápio semanal de quem opta por essa dieta. Leitura relacionada: Dieta da proteína emagrece Dieta …

Dieta da Proteína: alimentos permitidos

A dieta da proteína ficou famosa por prometer perda de peso de forma rápida sem passar fome. Porém, é preciso saber melhor todos os detalhes antes de adotar uma dieta que restringe alguns grupos alimentares. Leitura relacionada: Dieta militar cardápio Dieta vegetariana – confira! Cardápio: Dieta Atkins O …

Frutas que emagrecem

O consumo de frutas é regra geral para quem deseja perder os quilinhos extras. Porém, a ciência descobriu que, dentre a imensa gama de opções, existem certas frutas que emagrecem. Leitura relacionada: Berinjela emagrece rápido Confira todos os benefícios das frutas que emagrecem 1- Banana Uma banana possui, aproximadamente, …

Buclina engorda? Confira aqui!

A buclina (nome comercial dado ao cloridrato de buclizina), é amplamente conhecida entre aqueles que precisam ganhar peso. Mas afinal, a buclina engorda? O cloridrato de buclizina é um estimulador de apetite (conhecido entre os profissionais como remédio orexígeno), ou seja, seu papel é aumentar a fome. Leitura …

Dieta para ganhar massa muscular

São requisitos inerentes para ganhar massa muscular: treino físico e uma dieta bem regada a proteínas. Não adianta ficar malhando durante horas, semanas e meses, dentro de uma academia, se a alimentação não for satisfatória e equilibrada. Para manter o corpo saudável e forte, o organismo precisa de: carnes, legumes, …

Pilates emagrece?

Já se difunde no Brasil um novo método de emagrecimento, praticado por meio de exercícios potencializados, através do método de Pilates, prometendo emagrecimento rápido e saudável. Leitura relacionada: Exercícios aeróbicos Vamos conhecer um pouco do método de Pilates, como se originou os exercícios, porque e para que e …