Gordura saturada: devo reduzir o consumo?

A Academia de Nutrição e Dietética e do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos sugeriu que você mantenha a ingestão de gordura saturada para não mais de 10 por cento das calorias diárias (sua ingestão total de gordura deve fornecer cerca de 20 a 35 por cento de suas calorias). …

Vitamina E: benefícios

A vitamina E é um membro da família solúvel em gordura de vitaminas que também inclui a vitamina D, vitamina K e vitamina A. O corpo a usa como um antioxidante  para proteger as células de danos dos radicais livres. É também um importante componente do sistema imunológico …

Dietas da moda: saiba como e porque evitá-las

A dieta da moda é um tipo de dieta que promete emagrecer rápido e fácil, como dietas bebê alimentares, dietas alcalinas, dietas paleolíticas, dietas sem glúten, limpa e jejuns, etc. Eles estão tentando de toda forma criando propagandas para a atração dessas dietas que pode te enganar com afirmações grandiosas de emagrecimento. Basta imaginar …

Levedo de cerveja: para que serve? Engorda?

Levedo de cerveja é usado para fazer cerveja, e as pessoas tomam como um suplemento dietético por muitos anos. Levedo de cerveja é feita a partir de um fungo, e é altamente nutritivo. Ele contém ferro, proteínas e vitaminas do complexo B, bem como cromo, selênio e outros minerais. …

Termogênico natural

A taxa em que seu corpo metaboliza as células de gordura determina como lento ou como rapidamente você pode ganhar ou perder peso. Ao longo dos anos as pessoas têm tentado muitas coisas para acelerar este processo. Um termogênico natural é usado para aumentar o calor no corpo …

Alimentos que não engordam

Comer alimentos sem gordura pode ajudar a aumentar a perda de peso e também proteger o coração. Comer muita gordura pode contribuir para a doença cardíaca e diabetes tipo-2, bem como a obesidade. Você pode desfrutar de uma abundância de alimentos saudáveis e saborosos que levam pouco tempo para …

Leite de amêndoas vs leite desnatado para perda de peso

Leite de amêndoas pode ser comercializado como um substituto para o leite de vaca, mas não é inteiramente equivalente nutricionalmente. Quando você está tentando perder peso, tanto leite de amêndoa e leite desnatado tem vantagens distintas. Leite de amêndoa é mais baixo em calorias, o que torna mais …

Iogurte natural desnatado emagrece?

Substituir alimentos menos saudáveis por desnatados pode ser uma boa ideia, então iogurte natural desnatado pode melhorar seus resultados de perda de peso. Embora algumas pesquisas apontam para a perda de peso ao consumir iogurte desnatado – incluindo a perda de gordura da barriga – nem todos os …

Como engordar em uma semana

Se você estava tentando decifrar como aumentar o seu peso e a resposta que você pensou para si mesmo era que “é fácil”, então você precisa seriamente repensar. Engordar é igualmente difícil como perder peso. Ganhar peso requer a mesma quantidade de dedicação conforme necessário durante o processo …

Cafeína emagrece mesmo

A cafeína, como a maioria dos estimulantes, é um anorexígeno, isto é, um agente farmacológico que suprime o apetite. Cafeína emagrece pois atrasa o início da fome, e tomado antes das refeições reduz a quantidade de alimento que você precisa para se sentir satisfeito. Leitura relacionada: Como emagrecer …

Como ganhar massa magra

Ganhar massa magra com um metabolismo rápido não é impossível, como muitos acreditam. A equação simples para ganhar massa muscular se aplica para aqueles com um metabolismo rápido, bem como: criar um estímulo do crescimento e fornecer o corpo com a nutrição adequada para reparar danos musculares e …

Aminoácidos essenciais e não essenciais

Aminoácidos são moléculas naturalmente utilizadas pelo nosso organismo. Há os aminoácidos essenciais e os não essenciais. Descubra agora quais as peculiaridades de cada tipo. Os aminoácidos contêm nitrogênio e ajudam na confecção das proteínas do nosso corpo, por isso são essenciais para a manutenção de todos os músculos, …

Colágeno: para que serve e benefícios

Alguns de vocês já devem saber os muitos benefícios do colágeno, que é vital para o nosso corpo e é o bloco de construção básico de pele, cabelos, unhas, ossos e articulações e que desempenha um papel muito importante no intestino. Leitura relacionada: Quitosana emagrece O que é …

Quitosana emagrece mesmo?

A maioria dos suplementos de perda de peso pretendem ajudar os pacientes a emagrecer em um curto espaço de tempo. Ao contrário de medicamentos prescritos, suplementos para perda de peso não são submetidos a rigorosos padrões de fiscalização. De acordo com MayoClinic.com, a quitosana é um suplemento para emagrecer …

Picolinato de Cromo: para que serve?

O cromo é um mineral encontrado em certos alimentos. O corpo precisa de apenas vestígios de cromo, e deficiência deste mineral em humanos é raro. O picolinato de cromo trabalha em conjunto com a insulina produzida pelo pâncreas para metabolizar os carboidratos. Leitura relacionada: Tribulus Terrestris O picolinato de …

Sucos para emagrecer

Suco é uma tendência relativamente nova numa dieta que incide sobre suco de frutas e legumes, usando o suco como um substituto de refeição ou um suplemento para refeições. Há uma variedade de benefícios de saúde que têm sido associados, incluindo perda de peso e aumento do consumo de …

Tribulus Terrestris: para que serve?

Tribulus ou Tribulus terrestris (também chamado de videira da punctura), é uma planta que é encontrada em todo o mundo. O nome videira da punctura decorre de rumores de que os espinhos da planta são capazes de perfurar pneus de bicicleta. Leitura relacionada: Whey Protein Isolado Será que Tribulus Terrestris …

Como ganhar massa muscular rápido?

Ganhar massa muscular é um trabalho árduo. Contrariamente à crença popular, é preciso mais do que “comer proteína extra” para ganhar massa muscular. Leia nosso artigo completo e você vai encontrar-se no caminho certo para ser mais magro, mais rápido e mais forte. Leitura relacionada: Suplementos para ganhar massa Coma …

Como emagrecer rápido: o guia definitivo

Se você quer saber como emagrecer rápido, confira as dicas que separamos para quem está com pressa de perder aqueles quilinhos a mais. Emagrecer pode ser, na maioria das vezes, um processo árduo e gradual, mas com as dicas certas você pode alcançar resultados satisfatórios antes do que …

Chás que emagrecem

Há tantos chás que emagrecem, mas  qual é o melhor para perda de peso? Há estudos que mostram como o chá é incrivelmente bom tanto na saúde (como na prevenção da cárie dental, artrite, câncer, problemas cardíacos e outras doenças cardiovasculares) e para perda de peso. Alguns desses chás …

Dieta sem carboidrato

Uma dieta sem carboidrato visa perda de peso rápida e eficaz, principalmente para quem não tem tempo para seguir uma reeducação alimentar no momento. Leitura relacionada: Dieta low carb cardápio Dieta para baixar o colesterol Dieta cutting Os carboidratos são substâncias facilmente encontradas nos alimentos mais comuns, e …

Hidroginástica emagrece

A hidroginástica emagrece por se tratar de um exercício aeróbico, ou seja, executa uma série de movimentos que aceleram os batimentos cardíacos e, dessa forma, promovem grande gasto calórico. Leitura relacionada: Andar de bicicleta Por ser realizada dentro da água, a hidroginástica apresenta baixo impacto para as articulações, …

Dicas para emagrecer rápido

Dicas para emagrecer rápido: confira nosso artigo baixo! Então você quer perder peso? O que você encontrará aqui são dicas que vão ajudar você a perder peso. O que você não vai encontrar é uma promessa que você vai perder peso sem esforço, planejamento e um pouco de determinação. Se a …

Whey Protein isolado vs concentrado vs hidrolisado

A proteína é tão essencial para o nosso corpo; por isso precisamos ter certeza de que não faltará na nossa dieta. Sem proteína, não seria capaz do corpo construir músculos ou reparar nossos tecidos. A proteína também nos dá energia, transporta nutrientes para que os nossos corpos possam …

Suplementos para ganhar massa muscular

Muitas pessoas tem dúvidas de quais suplementos para ganhar massa muscular devem usar, por isso daremos algumas dicas dos suplementos mais usados para este fim. Leitura relacionada: Dieta para ganhar massa muscular rápido Abaixo temos uma pequena lista dos mais usados e importantes suplementos para o ganho peso: Proteína …

Alimentos ricos em fibras

Os alimentos ricos em fibras são essenciais para o bom funcionamento do trato digestivo. As fibras são encontradas em alimentos de origem vegetal e de fácil acesso, sendo encontrados em todos os mercados e quitandas, portanto não há desculpas para não consumi-los. Além de combater a prisão de …

Andar de bicicleta emagrece

Andar de bicicleta emagrece, e além disso é muito prazeroso, ademais, ciclismo oferece uma serie de outros benefícios a saúde. Vejamos abaixo: Leitura relacionada: Fisiculturismo feminino Quais são os benefícios do ciclismo? Você vai perder gordura e queimar calorias, aumentando a frequência cardíaca, ajudando a alcançar seus objetivos …

Fisiculturismo Feminino: Mitos e Fatos

É  fato que fisiculturismo feminino não é tão conhecido quanto a musculação tradicional masculina ou fisiculturismo clássico. Apesar de que a modalidade feminina está ficando popular dia após dia; porém a certos preconceitos o que acaba impedindo muitas mulheres de praticar-lo. Neste artigo, vamos analisar os mitos mais comuns sobre esta modalidade. …

Natação emagrece? Descubra aqui!

A natação emagrece sim, sendo um exercício cardiovascular, o que aumenta a sua frequência cardíaca e ajuda o corpo a queimar o excesso de gordura. Esse exercício funciona bem para as pessoas com lesões esportivas como artrite ou dor nas articulações. Leitura relacionada: Agachamento emagrece A intensidade também pode ser …

Café da manhã saudável para emagrecer

Um café da manhã saudável é fundamental, não só para quem deseja mais qualidade de vida, como também para quem quer emagrecer. Além disso, pular o café da manhã, ao contrário do que muita gente pensa, pode até engordar! A primeira refeição é essencial, pois fornece a energia …