Vitamina de banana engorda ou emagrece?

Todo mundo já tomou alguma vitamina pelo menos uma vez! E com certeza já nos perguntamos se vitamina engorda.  No caso da banana, em sua essência, ela é composta por muitos nutrientes. Em muitas dietas as pessoas consomem a vitamina de banana, o que nos leva a pensar, vitamina de banana engorda? Quantas calorias tem uma vitamina de banana?

Em uma vitamina de banana, onde a banana é adicionada a outros ingredientes, o valor energético e o consequente potencial calórico são maiores. Ao longo deste artigo veremos todos os benefícios que podemos obter consumindo a mesma.

A banana é considerada por muitos nutricionistas uma fruta maravilhosa, pois possui muitos nutrientes. É excelente também para quem pratica exercícios físicos, pois possui nutrientes e vitaminas necessárias para repor o que é perdido durante a atividade física.

Outro aspecto que faz com que a banana seja uma aliada dos atletas se deve ao fato de que esta fruta possui também açúcar, que durante o exercício físico é transformado em glicose e acaba sendo consumido pelo organismo no decorrer das atividades físicas.

Em contrapartida, esse mesmo açúcar que é benéfico para quem leva uma vida ativa, ou seja, pratica exercícios físicos regularmente e possui uma dieta equilibrada e saudável, pode não ser tão benéfico assim para os sedentários, pois o mesmo é transformado em gordura.

Não é só o açúcar que acaba virando gordura, mas todos os demais nutrientes que consumidos em excesso pode levar ao ganho de peso.

Para os bebês a banana é indicada com um dos primeiros alimentos que podem ser consumidos devido à quantidade de fibras e nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Engordando

Cada 100 gramas de banana tem 23 gramas de carboidrato, ou seja, um nutriente que em excesso vai fazer engordar. Se seu objetivo é ganhar peso, basta misturar outros ingredientes ricos em carboidratos e vitaminas que terá uma receita de vitamina de banana perfeita para engordar.

  • 4 bananas
  • 2 copos de leite
  • 1 colher de açúcar
  • 4 colheres não muito cheia de aveia

Só bater no liquidificador que é tiro e queda. Na época eu colocava hipercalórico junto e tomava a noite também. Lembrando, se não malhar vai ganhar peso por meio da gordura.

Vitamina de banana para emagrecer 

Geralmente, as vitaminas de banana com o objetivo de emagrecer usam leite desnatado, apenas uma banana, aveia e algum outro ingredientes para saciedade como chia ou farinha de linhaça, que também são ricos em ômega-3.

A presença de uma proteína em pó como albumina ou whey protein é possível também, especialmente se a vitamina for para tomar antes ou depois da musculação ou exercício físico em geral. O objetivo é dar saciedade e elementos para a construção muscular.

Receita para quem está de dieta:

  • 1 banana
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 colher de aveia
  • 1 filete de mel puro a gosto

Sem contar que a sensação de estar saciado faz com que você coma menos depois. Caso ache muito pesado para consumir, no meio da tarde ou horas onde não tem tempo pra comer, uma bananinha pura faz muito bem.

Considerações finais

No final das contas, o que determina se a vitamina de banana engorda ou emagrece não é o fato isolado de consumi-la. O que faz a diferença é como ela é consumida.

Como vimos aqui, ela pode funcionar em ambas as dietas, desde que sejam feitas mudanças em relação ao tamanho da porção e aos alimentos que acompanham a bebida nas refeições. Além disso, seja o seu objetivo engordar, seja ele emagrecer, é importante saber que a diferença crucial não será feita pela vitamina em si.

O que gerará as mudanças necessárias para atingir o peso ideal e saudável é uma mudança completa na alimentação e no estilo de vida. Portanto, se você sabe que precisa engordar ou emagrecer, aconselhamos que procure um bom nutricionista. Ele poderá te ajudar a encontrar o programa alimentar ideal para o seu caso e te ensinar as melhores formas de utilizar a vitamina de banana.

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